Cómo hacer un calendario para las comidas diarias
La creación de un calendario para sus comidas puede ser útil si usted está comenzando una nueva dieta o tiene una apretada agenda, pero puede ser especialmente beneficioso si usted necesita tomar la medicación con las comidas. El calendario le ayuda a adoptar hábitos saludables en su rutina diaria. Con sus comidas programadas, usted no tiene que preocuparse por encontrar tiempo para comer.
Contenido
Cosas que necesitará
- gobernante
Use una regla para dibujar una línea recta horizontal cerca de 2 pulgadas de la parte superior de su papel. Dibujar una línea recta vertical sobre tres pulgadas desde el borde izquierdo del papel, desde la parte superior a la parte inferior de la página.
Escribir "desayuno" por encima de la línea horizontal a la derecha de la línea vertical. Dibuje una línea vertical desde la parte superior a la parte inferior de su papel justo después de la palabra desayuno. Escribir "almuerzo" a la derecha de la línea vertical, y luego dibujar otra línea vertical desde la parte superior a la parte inferior de la página. Escribir "Cena" a la derecha de la línea vertical. Estas palabras deben ser escritas en la parte superior de la página ya que cada uno formar una columna.
Escribir los días de la semana que comienza con el domingo por debajo de la línea horizontal superior a la izquierda, el lado derecho de la página y la izquierda de la primera línea vertical. Escribir el lunes sobre una pulgada por debajo del domingo. Siga escribiendo los días de la semana alrededor de una pulgada por debajo de la otra. Dibuje una línea horizontal entre cada día de la semana para formar filas.
Video: MENÚ SEMANAL PARA AHORRAR Y COMER MÁS SALUDABLE
Piense en el momento que desee para despertar el domingo por la mañana. Deje por lo menos una media hora para asegurarse de que esté completamente despierto antes de preparar el desayuno. Si se levante a las 8 a.m., por ejemplo, el plan para tomar el desayuno a las 8:30. Escribe 08:30 paralela a la palabra "Domingo" en la columna marcada "desayuno". Si se despierta a la misma hora todos los días, escribir el mismo tiempo para cada día de la semana en la columna de desayuno. De lo contrario, ajustar los tiempos en consecuencia.
Decidir sobre un tiempo conveniente y apropiado para almorzar. Puede ser cuando se le permite romper para el almuerzo en el trabajo, o puede ser simplemente alrededor del momento de empezar a tener hambre cada día. Dependiendo de su rutina diaria, este tiempo puede variar de un día a otro. Decidir sobre un tiempo para almorzar cada día y se marca en la columna de almuerzo para el día apropiado.
Video: Cómo organizar el menú semanal
Planificar su hora de la cena. Establecer un tiempo realista, permitiéndose al menos una hora desde el momento en que llegue a casa cada día. Marcos atrás del tiempo adyacente al día correspondiente en la columna de la cena.