Cómo obtener dientes más fuertes
La calidad de sus dientes a menudo se utiliza como una medida de su salud en general. Mantener los dientes fuertes y sanos no sólo le da una sonrisa pearly white, que protege la boca y otras partes de su cuerpo. Las caries y las infecciones en la boca pueden causar una variedad de otras dolencias tales como infecciones del oído y dolor en la boca. Lo que se filtraba en su boca también va por la garganta y en otros órganos como el estómago, lo que no es saludable.
Contenido
Cosas que necesitará
- Los suplementos de calcio
- cepillo de dientes suave
- Pasta de dientes con bicarbonato de sodio
- El enjuague bucal con fluoruro
- amplia hilo
Cepillarse los dientes con un cepillo de dientes suave, al menos, dos veces al día (después de despertarse y antes de irse a la cama). El uso de un cepillo de dientes suave que impide el desarrollo de una línea de las encías en retroceso, sino también asegúrese de cepillar en círculos pequeños. Para un cuidado especial, cepillarse los dientes después de cada comida, lo cual es posible si se mantiene un cepillo de dientes y pasta de dientes compacta en su coche o en el bolso.
Use hilo dental por lo menos cada día para asegurarse de que los alimentos no se deteriora entre los dientes y terminan creando cavidades que pueden debilitar los dientes. El hilo dental también ayuda a circular la sangre en las encías, que soportan los dientes.
Video: Alimentos que fortalecen los dientes
Enjuague con un enjuague bucal que contenga fluoruro al menos una vez al día. El flúor refuerza el esmalte y previene puntos blandos, que tienen el potencial de convertirse en cavidades. Evitar comer o beber cualquier cosa por lo menos 30 minutos después del enjuague para que el fluoruro no consigue lava los dientes.
Consumir alimentos con alto contenido de calcio y vitamina D, que promueven la salud de los huesos. Algunas bebidas que contienen estos minerales son la leche, el queso, la leche de soja y jugo de naranja. A menudo, la leche de soja y zumo de naranja está fortificada con estos minerales. O siempre se puede tomar un suplemento. Es común que las mujeres embarazadas que padecen caries después de tener un bebé, porque el bebé ha tomado algunas de calcio de su madre durante su desarrollo.
Video: Como conseguir dientes y encías más fuertes y sanos en casa con métodos naturales
Coma una dieta balanceada que incluya frutas, verduras y proteínas. Tenga cuidado con la ingesta de proteínas, ya que el consumo excesivo de proteínas puede evitar que su cuerpo absorba el calcio. Si usted se encuentra incapaz de comer una dieta equilibrada, se puede tomar un multivitamínico de vez en cuando. Sin embargo, la comida real es mejor que los suplementos.
Consejos & advertencias
- Evitar las bebidas como refrescos, café y té, ya que pueden manchar los dientes. Si lo hace beberlos, cepillarse los dientes después.
- La cerveza de raíz es un refresco que es menos perjudicial para los dientes.
- Visite a su dentista para chequeos anuales y limpiezas.
- Ignorando el dolor de dientes puede causar más problemas, por lo que tratar con él de inmediato.