Cómo saber cuando está en completa
La mayoría de la gente sabe cómo alimentarse por sí mismos, pero ¿cuántas veces ha cruzado accidentalmente de la sensación "completo" de ser "relleno," sin querer? A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo saber cuándo está lleno.
Contenido
Cosas que necesitará
- Plato pequeño
- Vaso de agua
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Aprender a visualizar lo "completo" se siente como en su caso. A mediados de comida, dejar de comer por un momento y pregúntese si es o no la idea de un pequeño aperitivo, saludable en unas pocas horas de tiempo suena atractivo. Si suena repugnante, es posible que haya comido más allá de su "completo" punto. La próxima vez que usted come, pruebe con un tamaño de la porción más pequeña y continuar marcando el tamaño de la porción arriba o hacia abajo hasta que encuentre su "completo."
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Dejar de comer y oler su comida cada pocas picaduras. ¿Todavía huele bien para usted? Si lo hace, puede que no sea completo todavía. Si la comida empieza a oler opaco, grasiento, pesado o poco atractivo, eso es una señal de que su cuerpo está a punto de saciedad.
Utilice la línea de la cintura de su ropa como una guía. Ya sabes lo que se siente cuando su vientre está presionando incómodamente contra su ropa después de una comida? Eso es una señal de que lo que has comido más allá de su "completo." Cuando usted está lleno, sabes que posiblemente podría comer más, pero que al hacerlo sabes que te sientes incómodo.
Mastique bien los alimentos por más tiempo. Esto ayudará a su cuerpo a digerir mejor y también le hará pensar en el número de picaduras que está tomando. Trate de silencio diciendo el alfabeto una vez a través por bocado. Al estómago le toma alrededor de 20 minutos para darse cuenta de que está lleno. Masticar los alimentos más lentamente y cuidadosamente le dará más tiempo para reconocer que "completo" sentir cuando se trata.
Consejos & advertencias
- Al igual que el viejo consejo de nunca tienda de comestibles cuando tiene hambre, trate de evitar comer fuera cuando se está muriendo de hambre. Su tamaño apropiado de la porción puede ser calculado fácilmente en casa, pero en un restaurante que puede comer plenitud pasado sólo porque la comida está ahí y se les enseñó a dejar el plato limpio. Comer en casa cuando se está muriendo de hambre, y dejar salir un regalo!
- Al comer una comida, beber en un vaso de agua. La sed a menudo se hace pasar por el hambre, y ya que el agua también ayuda a llenar para arriba, se sentirá más completa, más rápido, así como menos hambre feroz.