¿Cómo reducir la velocidad de la artritis
La artritis es una enfermedad progresiva de las articulaciones que pueden variar en severidad. Según news-medical.net, cerca de 60 por ciento de los estadounidenses mayores de 65 están afectados por algún tipo de la condición. Es la causa principal de discapacidad en los Estados Unidos y hace que las tareas cotidianas como vestirse y agarrar objetos difíciles. Ejercicio, sin embargo, es muy útil si usted está viviendo con la artritis reumatoide o la osteoartritis.
Contenido
- Video: ejercicios para la artritis, hacer deporte con artritis
- Video: artrosis de manos, ejercicios y fisioterapia para aliviar el dolor
- Consejos advertencias
Crear un plan con su médico para ralentizar la enfermedad. Dependiendo de la severidad de la artritis, se le aconseja a participar en diversas actividades.
Video: Ejercicios para la artritis, hacer deporte con artritis
Considere una rutina de ejercicio vigoroso. De acuerdo con news-medical.net, la falta de tales ejercicios causada condiciones participantes en el estudio que empeoran. Sin ejercicio físico, puede experimentar pérdida de masa ósea y aumento de peso.
Video: Artrosis de manos, ejercicios y fisioterapia para aliviar el dolor
Elija actividades que fortalecen los músculos al mismo tiempo reducir el estrés y la protección de sus articulaciones. Por ejemplo, la elaboración de los isquiotibiales o cuádriceps por montar en bicicleta, nadar o caminar protegerá sus caderas y rodillas.
Estirar antes de participar en la actividad física. Mantenga diferente muscular y grupos mixtos durante 10 a 30 segundos cada uno para mejorar la flexibilidad y actuar como la base para el entrenamiento.
Trabajar en ejercicios de rango de movimiento, tales como los sugeridos por la Universidad de Washington Washington. Estos evitarán la pérdida de la movilidad. Las articulaciones se estiran aún más con el tiempo hasta que puedan mover y doblar lo más normalmente posible.
Complementar su dieta con glucosamina y condroitina. Las sustancias naturales pueden ralentizar el recambio óseo que se produce con la artritis.
Consejos advertencias
- Use calor, frío o la terapia para aliviar el dolor después de hacer ejercicio si tiene artrosis, ya que es común sentir dolor después de la actividad.
- No comience una rutina de ejercicios sin consultar primero a su médico.