Cómo reducir el comportamiento agresivo
El comportamiento agresivo se define como cualquier conducta que produce un resultado perjudicial, si el resultado es el resultado de la hostilidad física, verbal o incluso sentimientos solitarios de la ira o la rabia. La agresión se manifiesta generalmente en forma amenazante, abuso verbal o física, la intimidación, el lenguaje corporal frenética y una elevación de la voz. La agresión es un problema para muchas personas, las cuales se pueden manejar fácilmente a condición de que los que lo experimentan aprender a reconocer su comportamiento y tomar medidas activas para reducirlo.
Contenido
- Prevención
- Video: cómo corregir la conducta agresiva de los niños
- Video: césar millán, en argentina, habló de la agresividad de los perros
- Manejo del comportamiento
Prevención
Encontrar la fuente de su agresión. ¿Por qué te sientes tan enojado? ¿Hay una persona o conjunto de circunstancias que es probable que compensar su ira en particular? La mejor manera de evitar que su agresión por parte de la superficie es viajar a la raíz del problema.
Video: Cómo corregir la conducta agresiva de los niños
Considere lo que le hace comportarse de manera agresiva. Muchas personas que se comportan de manera agresiva lo hacen como resultado de la frustración. Si usted, su hijo, un familiar o un amigo exhibe un comportamiento agresivo, puede ser porque sienten que es una situación fuera de su control.
Video: César Millán, en Argentina, habló de la agresividad de los perros
Tomar medidas para evitar el comportamiento de repetición. Una vez que haya identificado sus situaciones de disparo y las razones por las que reaccionan a las situaciones de agresividad, se puede empezar a prevenir una repetición. Cuando surge una situación en la que usted cree que puede llegar a ser agresivos, tratar de calmarse por cualquiera distraerse tomando un descanso, o al tratar de ver la situación desde el punto de vista de la persona que su agresividad se apunta hacia. Como último recurso, se puede evitar la situación por completo, pero esto no le ayudará a aprender a lidiar con su agresividad.
Manejo del comportamiento
Aceptar la responsabilidad. La mejor manera de manejar la agresión es mediante la aceptación de que una situación se ha deteriorado como consecuencia de la conducta agresiva. Independientemente del gatillo, la agresión rara vez se resuelve un problema, pero casi siempre lo agrava. Usted no está aceptando la responsabilidad de los factores subyacentes que causan su agresión, sólo para la propia agresión.
Participar en un deporte. El comportamiento agresivo se ha demostrado que disminuye cuando las personas toman parte en un ejercicio intenso, muy probablemente porque el ejercicio reduce las endorfinas que se dice que levantar el estado de ánimo.
Buscar ayuda profesional. Un profesional puede ayudar, no sólo para identificar la fuente de su agresión, sino también para darle formas de sobrellevar y dispersar su agresividad cuando se siente que está a punto de llegar a ser inmanejable.
Buscar ayuda de otros con el mismo problema. La terapia de grupo puede ser de gran ayuda para los problemas de gestión de la ira. Conocer a otras personas con el mismo problema le ayudará a hablar de sus problemas con las personas que se han visto en los trastornos similares. Puede orientar sus problemas en un ambiente de apoyo y sin prejuicios.