Prevención de la artritis en las manos

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Según la Clínica Mayo, utilizar una buena mecánica corporal, que muchos de nosotros no lo hacen, y luego tenemos que pagar el precio. Si usted está sentado durante largas horas, tecleando en el teclado, asegúrese de que la superficie de trabajo está a la altura adecuada, que debe ser de 2 pulgadas por debajo de su codo doblado. Sentarse para que sus pies y la espalda son compatibles, así como sus antebrazos. Si la silla que sentarse en mientras se escribe no tiene reposabrazos, considerar la compra de antebrazo y la muñeca soportes.

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En lugar de llevar un embrague, se consigue una bolsa de hombro. Es necesario evitar pellizcar artículos, tales como una cartera de mano, entre los dedos y el pulgar. Si usted está sosteniendo sobre una taza, sostenerlo en la palma de la mano o las palmas de la mano en lugar de agarrar el asa de la taza.

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Si utiliza herramientas con frecuencia, comprar los que son ergonómicamente correcta. Si su mano se hizo una bola en un puño durante horas a la vez mientras se trabaja, esto va a agravar la artritis existente y puede dar lugar a que si no lo tiene.

Ejercitar las manos y los dedos al igual que lo hacen (o debería ser) el resto de su cuerpo. Mantenga sus manos y splay los dedos. darles un buen estiramiento. Tire hacia atrás suavemente con los dedos. Apretar y aflojar entonces los puños. Masajear las manos y los dedos. Si sus manos están realmente sufriendo, aplicar una crema tópica artrítica suave y cálido a ellos o calentar un par de guantes de algodón en el microondas, ponerlos en, y dejar que sus manos doloridas absorben el calor.

Si es posible, trate de evitar hacer cosas que requieren prolongada pinchar o agarrar o gestos contundentes. La Clínica Mayo informa que movimientos de los dedos deben realizarse siempre en la dirección del pulgar siempre que sea posible. En otras palabras, pensar en formas de modificar los movimientos de la mano y de los dedos que eliminen el estrés en ellos.

En general, ser conscientes de cómo está utilizando sus manos. Según la Clínica Mayo, usamos nuestras manos y figuras todo el tiempo en nuestras actividades diarias normales y que no se pueden evitar. Sin embargo, si usted está poniendo una tensión extrema y repetida en sus articulaciones que esto puede resultar en dolor. Piense en maneras mejores y más con capacidad para realizar las tareas que habitualmente lo hacen, y que implican las manos, que pueden ser más amable y gentil con los dedos y las manos. Repetido uso excesivo de las manos y los dedos puede resultar en deformidad. Las articulaciones sólo puede tener tanto.

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Beber suficiente agua al día para mantenerse hidratado. Los suplementos diarios que contiene sulfato de condroitina, MSM, vitaminas C y D, la glucosamina y el boro pueden ser beneficiosos. Trabajar un poco de ejercicio en su rutina diaria, ya que esto fortalecimiento de los tendones, ligamentos y músculos, que están asociados con las articulaciones y le permiten construir huesos más densos.