Ejercicios para ayudar adormecimiento en los brazos y manos
El entumecimiento es una pérdida anormal del sentimiento que puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, pero con mayor frecuencia en las manos y los brazos. El entumecimiento es peligroso porque no se puede notar cuando se pulse, corte, herida o quemadura del área. El ejercicio de la parte del cuerpo afectada puede ayudar a disminuir la sensación de adormecimiento.
El entumecimiento puede ser resultado de simplemente de pie o sentado en un solo lugar por mucho tiempo como se indica en el "entumecimiento y hormigueo," el artículo en el medlineplus.com. Simplemente cambiando su posición puede remediar el adormecimiento. Hay muchas causas más graves de adormecimiento como la diabetes, la esclerosis múltiple, convulsiones y accidentes cerebrovasculares, lesión de un nervio, las deficiencias de calcio, sodio y vitamina B12.
El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de entumecimiento en los brazos y las manos. Los síntomas comienzan después se acumula presión sobre el nervio mediano y los tendones del túnel carpiano. ejercicios sencillos y un cambio en la forma de llevar a cabo actividades con las manos es a veces el único tratamiento necesario.
Orthoseek.com recomienda ejercicios para las manos y los brazos deben hacerse mientras se trabaja en algo repetitivo o con movimiento continuo. Usted debe tomar un descanso cada 20 minutos y realice los siguientes ejercicios.
Video: Estiramiento y movilización del nervio radial
Video: Ejercicios para el tunel carpiano
Aprieta el puño durante 5 segundos, luego suelte y enderezar los dedos totalmente durante 5 segundos. Repita esto 5 veces con las dos manos.
Doblar los dedos hacia atrás tanto como sea posible con una mano, sostenga por 5 segundos. Repita con la otra mano y hacer 5 repeticiones en cada uno.
Un ejercicio isométrico eficaz para las manos y los brazos es a apretar el puño firmemente con la parte inferior del puño cerrado hacia arriba. Use la otra mano para forzar el puño hacia abajo, empujando hacia arriba al mismo tiempo con el puño cerrado. Repetir el ejercicio, pero lo hacen con el puño cerrado hacia abajo en esta ocasión. Repita cada paso 5 veces y en cada mano.
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Si usted trabaja en un escritorio todo el día, trate de mantener las muñecas rectas siempre que sea posible. Si utiliza herramientas, asegúrese de captar con su mano entera y no sólo las puntas de los dedos. Use guantes de trabajo resistentes al trabajar con herramientas eléctricas o vibración - esto ayudará a evitar la presión sobre el nervio mediano.
Al ver a un médico para diagnosticar su adormecimiento es importante para descartar causas graves, que pueden necesitar medicación o tratamiento. Busque atención médica de inmediato si experimenta parálisis o incapacidad para mover el brazo o la pierna después de recibir una lesión en el cuello, la espalda o los hombros. La ayuda médica es vital si entumecimiento u hormigueo acompaña a la pérdida de control de esfínteres, se pierde la conciencia, tiene arrastrando en su discurso, tienen dificultades para desplazarse o cambios en la experiencia de la visión.
