Cómo utilizar un cojín Wobble
Similar a una tabla de equilibrio usado para soportar y fortalecer las piernas, un amortiguador de oscilación es un disco inflable se puede sentar en. Los cambios cojín debajo de su peso, lo que obligó a ajustar constantemente su posición para mantener el equilibrio. Esta sesión activa ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y del cuello y mejorar la estabilidad de la base. Conocer la forma correcta de utilizar un cojín bamboleo ayuda a asegurar los resultados que busca alcanzar.
Cosas que necesitará
- cojín Wobble
- bomba de mano
- presidente de brazos
Inflar el colchón de oscilación de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Para la mayoría de los cojines de oscilación, introduzca el extremo de una bomba de mano y bombear el cojín hasta hasta que esté firme. Retire la bomba e inserte el cierre de la válvula para sellar apagado.
Coloque el cojín bamboleo en una silla. Elija una silla sin brazos para impedir el uso de los brazos de soporte. El objetivo es trabajar en el fortalecimiento y actuar brazos de la silla como una muleta, impidiendo el fortalecimiento.
Sentarse en el cojín del bamboleo y coloque los pies apoyados en el suelo. Llevar los pies juntos. Permitan que las rodillas caen al lado. Ajustar el equilibrio como el centro de gravedad se desplaza mientras está sentado en el cojín.
Poner la banqueta bamboleo en el suelo y colocar los pies en ella. Gire lentamente el cojín de las agujas del reloj 20 veces con los pies. Invertir la dirección y gire lentamente 20 veces en sentido antihorario. Esto ayudará a sus músculos de las piernas.