Cómo prevenir las estrías pesas
El levantamiento de pesas es una gran manera de aumentar la fuerza y la resistencia global, mientras que esculpir los músculos del cuerpo. Para evitar las estrías de sus entrenamientos, es importante moderar. Levantamiento de potencia, competitiva de levantamiento de pesas y musculación no son recomendables, ya que empujan el cuerpo demasiado duro demasiado rápido como el crecimiento muscular supera crecimiento de la piel, dando lugar a roturas y desgarros en la piel que dan lugar a las estrías. Son causadas por una presión indebida de trabajar demasiado duro con demasiado peso y demasiadas repeticiones demasiado rápido.
Contenido
Cosas que necesitará
- Un horario de levantamiento de peso moderado
- Los alimentos naturales y suplementos
- Mucha agua
Cuando se trata de prevenir las estrías, menos es más.
Video: CONSEJOS para PREVENIR LAS ESTRÍAS: en glúteos, Senos, piernas, abdomen, Brazos. !RECOMENDADO!
Para evitar las antiestéticas estrías causadas por el aumento de volumen demasiado rápido, pensar en la alegoría de la tortuga y la liebre y alinearse con la tortuga. Más grande, más fuerte y más rápido no siempre son la mejor manera de alcanzar los objetivos de aptitud física. Por un exceso de carga de su peso y las repeticiones, puede ganar el músculo que está buscando, pero al precio de las estrías de acelerar el proceso demasiado. Su cuerpo, que incluye la piel, necesita tiempo para adaptarse a su levantamiento de pesas. Planificar sesiones de entrenamiento moderado con menos peso en el principio y menos repeticiones. Aumentar el peso poco a poco, tal vez por 10 libras cada dos semanas más o menos, en lugar de aumentar el peso al día. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse, y usted será menos probable que las estrías.
Video: Como eliminar las estrias - Omar Martínez
Evitar esteroides, otras hormonas de crecimiento sintética y potenciadores musculares, ya que pueden acelerar artificialmente el crecimiento muscular a un ritmo demasiado rápido, provocando de nuevo las estrías. Deje que su cuerpo aumento de la masa de forma natural, y evitar el uso de esteroides, adrenalina y otras hormonas de crecimiento que se han demostrado tener efectos negativos a largo plazo, tales como la apoplejía.
No coma en exceso para ganar masa muscular ya que esto también puede causar estrías. Es mejor comer una dieta moderada y aumentar de peso con el tiempo. No sólo va a evitar las estrías, pero sus intestinos se lo agradecerá también.
Lo que usted come es también tan importante como la cantidad que come. Asegúrese de comer una gran cantidad de verduras y frutas y no sólo a las proteínas animales. Las frutas y verduras ayudan a mantener la piel suave y elástica y menos apta para ser subrayado hasta el punto de que rasga, haciendo que las estrías.
Beber mucha agua cuando se trabaja a cabo. Su piel y los músculos necesitan la hidratación, y también mantener la piel saludable y elástica.
Consejos advertencias
- Cuando se trata de prevenir las estrías, recuerda que menos es más. Trate de menos peso y menos repeticiones en el principio para evitar el estrés de la piel hacia fuera hasta el punto que se rompe y crea las estrías.
- Evitar las hormonas de crecimiento artificial y no natural fármacos que aumentan la masa muscular, ya que el crecimiento puede exceder la capacidad de la piel para mantenerse al día con la nueva masa muscular, lo que resulta en roturas y desgarros en la piel que dan lugar a las estrías.