Cómo estirar para un escorpión en Cheerleading
Un escorpión, a menudo llamado "Escorpión", es un truco de porristas extendida que requiere el equilibrio y la flexibilidad de la pierna y la espalda en la parte del volante. Se puede realizar acrobacias en pareja co-ed o en acrobacias sólo de niñas, con dos o tres bases. diaria de estiramiento se requiere generalmente, dependiendo de la forma natural ágil el folleto es, para obtener la flexibilidad necesaria para tirar y luego mejorar un Escorpión.
Contenido
Cosas que necesitará
- Cinturón o otra banda que puede fijarse alrededor del pie
- Los zapatos atléticos / tenis
Cómo estirar para un escorpión en Cheerleading
No de unas curvas de la espalda (puentes) o la cobra o posiciones de yoga Perro ascendente para estirar la parte posterior antes de intentar tirar de un escorpión.
Asegure la cinta o banda alrededor del pie de la pierna lo que se le ha extendido en la posición de escorpión. Este suele ser el pie izquierdo desde volantes más a menudo se colocan en los pies derechos para los trucos extendidos, pero es útil tener la capacidad de tirar de un Escorpión en ambas piernas.
Con las dos manos que sostienen el extremo suelto de la correa detrás de la parte posterior del cuello / superior, llevar los brazos hacia arriba, comenzando a colocar el pie en la posición de escorpión.
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Comience a tirar la correa (y por lo tanto, su pie) más alto y más cerca de su cabeza, la celebración de una pared para mantener el equilibrio si es necesario.
Video: Scorpion Jump y ejercicios de flexibilidad para la espalda
Cuando el pie está lo suficientemente cerca para agarrar, agarrar con ambas manos y extender la pierna tan alto y cerca de su cabeza como usted es capaz de hacerlo. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible, con el objetivo de al menos quince segundos.
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