Cómo prepararse físicamente para el entrenamiento militar
Al unirse a los militares, la primera parada es a menudo la formación básica. Un programa de entrenamiento físico y mental rigurosa, los militares requiere reclutas para realizar ejercicio vigoroso, la formación y la información de la preparación del campo. Antes de mostrar hasta el primer día de entrenamiento básico, prepararse físicamente. El programa de entrenamiento no es imposible, pero ayuda a conseguir en buena forma y se utiliza para algunos de los regímenes que se encontrará durante esos brutales dos meses.
Contenido
- Video: preparacion psicologica y fisica para combate.
- Video: pruebas físicas para el ingreso a planteles militares 2015-2016
Video: Preparacion Psicologica y Fisica para Combate.
Video: Pruebas físicas para el ingreso a planteles militares 2015-2016
Dejar de fumar, mascar o de otra manera de consumir tabaco. El consumo de tabaco no está permitido durante el entrenamiento básico. Usar chicles de nicotina, parches u otros programas para dejar de fumar para dejar de depender del tabaco antes de empezar. Esto no sólo hace más fácil la formación básica, pero usted será más saludable física y mentalmente.
Correr todos los días si es posible. Un recorrido diario es parte de la formación básica y se espera que los reclutas a ser capaz de ejecutar 2 millas en aproximadamente 15 a 19 minutos. Ejecutar al menos dos millas cada vez que se ejecuta para construir resistencia y la resistencia.
El ejercicio con pesas y hacer flexiones, pull-ups y abdominales. Trabajar las diferentes áreas de su cuerpo para aumentar su fuerza y masa muscular. Los soldados no tienen que ser los constructores del cuerpo, pero tienen que estar en buenas condiciones físicas. Ejercitar sus brazos, el pecho, las piernas y la espalda. Se espera que los reclutas masculinos que hacer 40 flexiones y 50 abdominales fácilmente- las hembras deben ser capaces de hacer unos 20 flexiones y 50 abdominales.
Desarrollar un horario de sueño saludable. Mientras que la mayoría de la gente le gusta conseguir ocho horas de sueño, los nuevos reclutas en entrenamiento básico rara vez tienen más de siete. Condicionarse a estar en la cama a las nueve de la noche y menos de ocho horas de sueño. Hay que acostumbrarse a despertarse tan temprano como 4:30 am y comenzar su entrenamiento.
Coma comidas abundantes y saludables que son ricos en proteínas, carbohidratos, vegetales y frutas. Reduzca el consumo de aperitivos y comida chatarra, ya que no se permite la formación básica. Con la actividad física vigorosa, su cuerpo necesita más calorías y nutrientes para mantenerse saludable.