¿Qué se considera una buena lectura de triglicéridos?
Su nivel de triglicéridos es un factor en su perfil de riesgo para la enfermedad cardíaca, enfermedad cardíaca y la enfermedad arterial coronaria, de acuerdo con la American Heart Association (AHA). Conocer lo que constituye una buena lectura de triglicéridos y cómo alcanzar y mantener ese nivel le ayudará a mejorar su salud coronaria y el corazón en general.
Contenido
- Identificación
- Video: propiedades y beneficios de la piña (vitaminas, minerales, presión arterial, asma, diabetes)
- Video: propiedades y beneficios del jengibre (bajar el azúcar, colesterol, presión arterial, diabetes)
- Nivel normal de triglicéridos
- Consideraciones
- Factores
- Prevención / solución
Identificación
Video: Propiedades y Beneficios de la Piña (Vitaminas, Minerales, Presión Arterial, Asma, Diabetes)
Video: Propiedades y Beneficios del Jengibre (Bajar el Azúcar, Colesterol, Presión Arterial, Diabetes)
"Los triglicéridos son la forma química en que existe mayor cantidad de grasa en los alimentos, así como en el cuerpo", según la Asociación Americana del Corazón. Triglicéridos en el torrente sanguíneo pueden provenir directamente de la grasa en los alimentos o ser creada por el cuerpo con fuentes de energía como los carbohidratos.
Nivel normal de triglicéridos
Los niveles de triglicéridos se miden en miligramos por decilitro. Una buena lectura de triglicéridos, de acuerdo con AHA, es 150 mg / dl o inferior. 150 y 199 mg / dl se considera límite alto, mientras que se considera muy alta 500 mg / dL o más.
consideraciones
Los niveles de triglicéridos se comprueban mediante la medición de plasma sanguíneo. Las lecturas precisas requieren una comida y alcohol ayuno nocturno.
factores
Los niveles de triglicéridos se ven afectados por los hábitos de estilo de vida tales como "la inactividad física, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y / o una dieta muy rica en hidratos de carbono", según la AHA. Las enfermedades subyacentes o enfermedades genéticas pueden ser otros factores en los niveles de triglicéridos elevados.
Prevención / Solución
Si necesita disminuir sus niveles de triglicéridos con el fin de alcanzar el nivel óptimo de 150 mg / dL o menos, la American Heart Association recomienda los siguientes cambios de estilo de vida: reducir la ingesta de grasas saturadas, grasas trans y colesterol y reducir su consumo de alcohol aumentar la ingesta de frutas, verduras y baja en grasa o productos lácteos sin grasa productos- pierden peso si tiene sobrepeso y el ejercicio a una intensidad moderada durante 30 minutos por lo menos cinco días a la semana.