Cómo utilizar agua con limón para bajar de peso
Algunas dietas de moda afirman que se puede perder mucho peso y derretir la grasa simplemente por beber jugo de limón mezclado con agua. Algunas de estas dietas "Detox", incluso recomiendan no comer por días o semanas, y crea otras recomendaciones potencialmente insalubres, tales como el uso de suplementos de hierbas y laxantes.
Contenido
- Sustituir sodas azucaradas
- Manténgase hidratado, comer menos
- Beber antes de las comidas
- Video: agua con limón para adelgazar, preparación correcta
- Video: aprende a utilizar el limon y el jengibre para perder peso saludablemente
- Una torcedura en agua de limón
Pero el agua de limón no tiene ningún propiedades mágicas de quema de grasa, y el ayuno no es una forma saludable o sostenible para bajar de peso. Sin embargo, como una bebida prácticamente libre de calorías con un poco de gusto a ella, se hace una gran bebida de dieta, y Mantenerse hidratado es clave para perder peso. Siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta.
Sustituir sodas azucaradas
La pérdida de peso tiene que ver con el control de la ingesta de calorías. Para arrojar libras, tiene que permanecer en un déficit de calorías, lo que significa que está tomando menos calorías de las que está gastando cada día. Al reducir la ingesta de calorías por 500 cada día, puede arrojar una libra por semana. El agua es, por supuesto, libre de calorías, y jugo de limón es prácticamente libre de calorías - el jugo de un limón entero solamente tiene 11 calorías. Si normalmente tiene dos refrescos al día, simplemente mediante la sustitución de ellos con un vaso de agua de limón, puede afeitarse 300 calorías de su ingesta diaria.
Manténgase hidratado, comer menos
Si alguna vez has sentido hambre y luego bebido un vaso de agua sólo para darse cuenta de que no eres más hambre, usted ha experimentado de primera mano que la sed puede ser confundido con el hambre. En vez de alcanzar para una merienda la próxima vez que sienta hambre, tragar un vaso de agua con jugo de limón fresco. A continuación, esperar unos minutos para ver si realmente necesita esas calorías adicionales o si el agua de limón fue suficiente para que usted satisfaga.
Beber antes de las comidas
Video: Agua con limón para adelgazar, preparación correcta
Beber un vaso de agua de limón antes de una comida puede ayudar a comer menos en esa comida para reducir su ingesta diaria de calorías. Los investigadores de la American Chemical Society llevaron a cabo dos estudios sobre el agua potable como una estrategia de pérdida de peso. En el primer estudio, encontraron que los participantes que bebían dos vasos de agua antes de comer una comida baja en calorías consumidas entre 75 y 90 calorías menos en esa comida.
Video: Aprende A Utilizar El Limon Y El Jengibre Para Perder Peso Saludablemente
En su segundo estudio, los investigadores dividieron a 48 adultos en dos grupos, los cuales siguieron una dieta baja en calorías durante 12 semanas- un grupo bebió 2 tazas de agua antes de las comidas y el otro grupo no lo hizo. Al final del estudio, los bebedores de agua perdieron casi 5 libras más que los bebedores de agua. Los investigadores presentaron sus hallazgos en el número 240 Reunión Nacional de la Sociedad Química Americana.
Una torcedura en agua de limón
Se puede beber el limón como una bebida caliente relajante o como una bebida refrescante fría. Use limón recién exprimido, o comprar jugo de limón embotellado por conveniencia. Sólo asegúrese de lo que usted compra no contiene azúcar añadido. Si se aburre con agua de limón, tratar jazzing cosas con menta fresca, rodajas de pepino, sandía o cubos de bayas trituradas. La fruta fresca se añade un poco dulzor a su agua mientras contribuyen calorías insignificantes.