Alimentos que disminuir los triglicéridos y colesterol

Reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo es una buena manera de reducir el riesgo de disease- corazón en aquellos que ya sufren de enfermedades del corazón, se reducen las posibilidades de muerte súbita. Ciertos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo cuando se consumen como parte de una dieta saludable.

Doctor que explica al paciente

El colesterol y los triglicéridos son sustancias grasas que se encuentran en el torrente sanguíneo del cuerpo, y viajan a través de la sangre unido a proteínas. Sólo pequeñas cantidades de triglicéridos se encuentran generalmente en el torrente sanguíneo, que el cuerpo utiliza para almacenar energía. El colesterol, por el contrario, es utilizado por el cuerpo para construir células y hormonas. Grandes cantidades de colesterol se pueden acumular a lo largo de las paredes arteriales en el torrente sanguíneo, formando una placa.

Doctor que explica al paciente

Video: Conoce los 10 Super Alimentos Para Bajar El Colesterol

Video: Dieta para bajar el colesterol y trigliceridos altos

Video: 5 Remedios Caseros para el Colesterol y los Triglicéridos

La avena es sólo una opción para añadir a una dieta alta en fibra soluble, que es un buen reductor de colesterol y triglicéridos. Diez gramos de fibra soluble tomado cada día como parte de una dieta sana reduce el colesterol absorbido en el intestino y es capaz de reducir el colesterol total y triglycerides.Nuts se puede añadir a una dieta para reemplazar artículos tales como migas de pan en una ensalada, como que son capaces de proporcionar una caída significativa de colesterol en la sangre y puede ayudar a mantener los vasos sanguíneos saludables. Se recomienda que 42,5 gramos o 1.5 onzas de frutos secos como las avellanas y las nueces pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.

Harina de avena con manzanas

El aceite de oliva contiene una gran cantidad de Antioxidantes sólo dos cucharadas de aceite de oliva tomadas todos los días en los alimentos o como suplemento puede reducir el colesterol malo, pero dejar el colesterol y la formación de hormonas por células en el cuerpo. Evitar las versiones ligeras de oliva aceite una importante regla básica de aceite de oliva nos dice el encendedor del color del aceite, cuanto más procesado se ha convertido. aceite de oliva virgen extra se dice que contiene incluso más antioxidantes y tienen aún más beneficios para un pescado heart.Fatty sana contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3, que han sido probados para reducir tanto la presión sanguínea y el riesgo de coágulos de sangre, y son un reductor del colesterol y los triglicéridos. Los peces que tienen altos niveles de ácidos grasos omega-3 son la caballa, trucha de lago, atún y salmón. Comer dos porciones a la semana de pescado con altos niveles de ácidos grasos omega-3 se dice que es un buen colesterol alimentos reducer.Other pueden reemplazar opciones poco saludables, como la carne roja y productos lácteos, que son altos en colesterol y los triglicéridos. Veinticinco gramos de soya se toma a diario es un buen reductor del riesgo de enfermedades del corazón y se pueden comer como una alternativa a la proteína de la carne roja. Tres vasos al día de jugo de naranja es también una manera eficaz de elevar el colesterol bueno que el cuerpo necesita para mantenerse sano.

El aceite de oliva y aceitunas
Artículos Relacionados