Cómo hacer un aumento de peso del niño

Muchos niños luchan con problemas de peso. Si bien la atención se centra normalmente en la pérdida de peso, algunos niños tienen dificultades para aumentar de peso. Si le preocupa que su hijo no está comiendo lo suficiente, puede ayudar a promover el aumento de peso saludable, ofreciendo comidas y aperitivos ricos en calorías ricos en nutrientes. Consulte a su pediatra para hablar de peso y la dieta de su hijo.

Consejos hora de la comida

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    Antes de empezar a cambiar la dieta de su hijo, es importante establecer una rutina de alimentación saludable para mejorar la experiencia global de comer a su hijo. Establecer un horario de comidas regular, pero permitir que su hijo de picar entre horas cuando tiene hambre. Crear un ambiente relajado para hacer de la comida una experiencia agradable, y limitar las distracciones por comer en una mesa y apagar el televisor.

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    No permita que su hijo se llene con las bebidas entre las comidas. A pesar de que son una buena fuente de calorías, el exceso de leche o jugo pueden echar a perder el apetito de su niño para las comidas. Ofrecer bebidas después de haber comido.

Fundamentos de alta en calorías

  • Para fomentar la alimentación saludable, ofrecer comidas nutritivas que incluyen una variedad de alimentos de alto contenido calórico de todos los grupos de alimentos para que su hijo reciba todos los nutrientes necesarios para una buena salud.

    -Alta en calorías saludables incluyen granos de arroz integral o pasta de trigo integral, granola y cereales de grano entero. Opciones de frutas y verduras para más calorías incluyen aguacates, frutos secos, plátanos, 100 por ciento jugo de frutas, patatas, guisantes y calabaza de invierno. Para la proteína, trate de aves de corral oscuro carne, huevos, nueces, semillas, hummus, pescados grasos como el salmón o atún y carne picada. Interruptor de los alimentos lácteos sin grasa a baja en grasa o productos lácteos con toda la grasa para aumentar las calorías.

    Si su hijo rechaza ciertos alimentos, ofrecen opciones dentro del mismo grupo de alimentos para ayudar a crear un equilibrio nutricional.

    Advertencia para los padres de niños pequeños de la Academia Americana de Pediatría: No ofrezca sus nueces, semillas niño, zanahorias crudas o palitos de apio crudo. mantequillas de frutos secos están bien, pero sólo si diluirse en las galletas o pan. También asegúrese de cortar los alimentos en trozos pequeños para evitar que se ahogue.

añadir calorías

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    Impulsores de calorías aumentan las calorías sin aumentar la cantidad de alimento que su niño necesita comer. Por ejemplo, leche descremada en polvo seco contiene 109 calorías por porción 1/4-cup, que se puede añadir a la leche, yogur, cereales calientes, sopas o cazuelas para aumentar fácilmente calorías. Saltear las verduras en aceite en lugar de al vapor también es un buen refuerzo en calorías. La linaza y aceite de coco añadir sabor y calorías para batidos y cereales calientes. Otros impulsores de calorías incluyen queso, crema de leche, huevos, mantequilla de nueces y salsa.

Importancia de Snacks

  • Comer entre comidas es una parte importante de la dieta de un niño, pero es especialmente importante cuando usted está tratando de ayudar a su aumento de peso del niño. La clave es proporcionar alta en calorías, bocadillos ricos en nutrientes que no disminuyen el apetito hora de la comida.

    aperitivos de aumento de peso de su hijo pueden incluir mantequilla de maní o queso y galletas saladas, una taza de leche entera con adición de leche desnatada en polvo en polvo, puré de garbanzos con verduras o pan de pita de trigo integral, un batido de fruta con mantequilla de nuez añadido o aceite de coco o queso y galletas integrales. La inclusión de una merienda antes de acostarse también es útil cuando usted está tratando de promover el aumento de peso.

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