Régimen de comidas saludables para los estudiantes universitarios

La universidad es un esfuerzo costoso que a menudo deja a los estudiantes con poco dinero para comprar alimentos. Esto no significa que un estudiante universitario debe escatimar en la nutrición. El hecho es que hay muchas opciones de plan de comidas saludables que están disponibles que no cuestan mucho dinero. Comer sano le ayudará a prevenir el "primer año 15" que muchos estudiantes adquieren durante sus primeros semestres en la universidad

opciones de desayuno

  • Hay muchas opciones de desayuno saludables que están disponibles para los estudiantes universitarios. El cereal es una elección fácil que ofrece un montón de nutrición. Tomar la decisión de una comida combinándola con leche baja en grasa y algo de fruta en el lateral. Para una elección más caliente, avena sustituto de cereales fríos y añadir un trozo de pan tostado. Los huevos son otra opción saludable y se pueden cocinar en una taza, en el microondas. Para variar, agregar los quesos bajos en grasa o verduras a los huevos.

Las opciones de almuerzo

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    Un estudiante universitario tiene muchas opciones de planes de comida cuando se trata de planes para el almuerzo. La mantequilla de maní y pan de grano entero proporciona fibra y proteína. fruta fresca completa la comida, al igual que una taza de yogur bajo en grasa. Otra comida nutritiva es el atún, ya que es baja en grasas y alta en la nutrición. Preparar una ensalada de atún con mayonesa baja en grasa. La ensalada se puede comer con galletas de grano entero o enrollado en una tortilla de trigo integral.

Las opciones para cenar

  • La cena es una comida que permite muchas opciones para un estudiante universitario. No hay ninguna razón para que un estudiante comer fuera cada noche. Cualquier persona con una olla microondas, horno tostador o barro puede hacer una comida deliciosa y nutritiva. Hacer una sopa casera en la olla de barro y añadir un montón de vehículos para la nutrición y sabor adicional. Hacer una pequeña bandeja de lasaña de verduras y compartirlo con otros. Utilizar las espinacas, los tomates y el calabacín y la pasta de lasaña de grano entero y queso bajo en grasa para completar el plato.

opciones de bocadillos

  • Una noche de estudiar no significa que un estudiante tiene que comer alimentos poco sanos. Mantenga un montón de agua embotellada a la mano para la hidratación y fruta fresca para una merienda. Las opciones adicionales incluyen palomitas de microondas de baja grasa, lo que añade fibra y queso bajo en grasa que puede ser emparejado con galletas de grano entero. frutas secas y nueces son otra opción merienda saludable para los estudiantes universitarios.

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