Los alimentos que aumentar la testosterona
La testosterona es responsable de la fuerza muscular y la densidad ósea, así como las características sexuales masculinas secundarias, tales como el cabello, crecimiento de la barba y la profundidad de voz. Aumentar los niveles de testosterona de forma natural pueden ser alcanzados por darle al cuerpo los alimentos necesarios para la fabricación de la hormona. Las razones para solicitar este aumento incluyen prevención de la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con la edad, la corrección de la caída de los niveles de testosterona después de la cirugía, el aumento de la masa muscular para la construcción del cuerpo y el tratamiento de las disfunciones sexuales masculinas. Las opciones de comida son muy amplias. Hay diferentes fuentes para todos los gustos y presupuestos.
La carne es la más obvia y para muchos la comida más cara elegir para aumentar los niveles de testosterona. Es alta en la proteína básica necesaria para hacer que el músculo y también contiene colesterol, lo que se necesita para ayudar al cuerpo a producir la testosterona. Los altos niveles de zinc están presentes en las carnes rojas magras. El zinc es un oligoelemento responsable del crecimiento y reparación del tejido utilizado en la fabricación del cuerpo de la testosterona. La investigación sugiere que los hombres con niveles más bajos de testosterona son deficientes de zinc. Un corte magro de carne roja en forma de un filete a la plancha, de cuatro a cinco veces a la semana, ayudará a elevar los niveles de testosterona.
Video: TOP 10: Alimentos para aumentar la TESTOSTERONA
Las ostras y el salmón son dos excelentes alimentos para la producción de testosterona. Las ostras son otra buena fuente de zinc. Seis de ellos entregar más de siete veces la dosis diaria recomendada de zinc, junto con el magnesio, selenio y muchos otros elementos traza utilizados en la producción de la hormona. El pescado es naturalmente alto en proteínas, y los pescados grasos como sardinas contienen los beneficios añadidos de vitaminas A, E y B, que son más bloques de construcción necesarios para un cuerpo sano.
Video: Como aumentar la TESTOSTERONA Rapidamente y Natural: Alimentos y Tips
Video: Testosterona - 17 Alimentos que Aumentam a Testosterona
Los huevos han recibido mala prensa cuando se trata de colesterol, pero son uno de los alimentos más fáciles para el cuerpo para sintetizar en testosterona. Cualquier persona que lleva un estilo de vida activo puede estar menos preocupados por los posibles efectos nocivos de este alimento de uso común. Hasta cuatro huevos por día no es una cantidad inusual para aquellos que quieran en los niveles más altos de testosterona. Estudios recientes sugieren cocinar más ligero de los huevos para una proteína más fácil de digerir y mejor utilizado por el cuerpo.
Video: 15 Alimentos Para Aumentar La Testosterona De Forma Natural
No todas las fuentes de alimentos que ayudan a aumentar los niveles de testosterona se encuentran en el reino animal. Frijoles son una potente fuente de proteína. Tienen un alto contenido en fibra, que limpia y acelera el sistema digestivo, y son una de las mayores fuentes de zinc, los beneficios de los cuales fueron cubiertos antes. La adición de queso para un plato de frijoles hace una deliciosa comida que los vegetarianos pueden disfrutar y que aumenta los niveles de proteína encuentran en los granos hasta el de una comida de carne. Broccoli y col, preferiblemente al vapor o ligeramente salteadas, son dos de los alimentos con una cantidad considerable de beneficios. Reducen la cantidad de estrógeno producida en el cuerpo, y buen gusto vestidas con ajo, que contiene un ingrediente activo llamado alicina que aumenta la producción de testosterona.
El Tribulus hierba está ganando popularidad entre los mejores culturistas y atletas, ya que mejora los precursores de la producción de testosterona. Disponible en forma de suplemento, que deberían utilizarse sólo como se recomienda, con una cuidadosa atención a los posibles efectos secundarios, como la perturbación gástrica.
