¿Cómo deshacerse de la grasa del brazo sin ganar músculo
A medida que envejece y su metabolismo comienza a disminuir, usted puede encontrarse el desarrollo de exceso de grasa visible en la parte superior de los brazos. la grasa del brazo puede disminuir su autoestima y limitar su guardarropa, ya que puede volver a sentir demasiado cohibido a usar camisas o vestidos que revelan sus brazos. Si desea bajar de peso el tamaño de sus brazos sin necesidad de construir una gran cantidad de músculo, realizar cambios en su dieta y rutina de ejercicios.
Cosas que necesitará
- handweights
Video: Quemar GRASA y no MUSCULO - ¿Pierdes masa muscular?
Recorte alto contenido de azúcar y alimentos con alto contenido en grasa de la dieta, tales como dulces y alimentos fritos. Los alimentos que son altos en calorías vacías hará más difícil para que usted pierda peso en los brazos.
Video: ¿Quemar Grasa o Ganar Músculo? Qué hacer Primero
Añadir más proteínas magras a su dieta, como pescado, almendras y aguacates. La proteína ayudará a descomponer la grasa y eliminar el exceso de gordura en sus brazos.
Video: Perder grasa sin perder musculo
Beber más agua y menos café y otras bebidas azucaradas. El agua ayuda a eliminar su sistema de toxinas, estimular su sistema inmunológico y quemar grasa mediante la optimización de todas las funciones naturales de su cuerpo. Al aumentar la ingesta de agua, se le derramó el peso del agua que el cuerpo almacena el fin de mantenerse hidratado. Sin embargo, una vez que han perdido peso del agua, el agua aumentará su metabolismo para quemar grasa.
Participar en un mínimo de 30 minutos de ejercicio cardiovascular tres veces por semana. Los ejercicios de cardio como correr, caminar, caminar y ejercicios aeróbicos se quema la grasa de todo el cuerpo, incluyendo los brazos.
Video: Como perder grasa sin perder musculo
Hacer varias series de ascensores con pesos de mano de luz varias veces por semana. Esto ayudará a tonificar los brazos sin la construcción de músculo demasiado como a quemar grasa. Comienza con unas pocas repeticiones y aumentar gradualmente el número de ascensores conforme sea más fácil para usted.
