¿Qué hace la Glutamina?

La glutamina se encuentra en la carne de res, pollo, pescado y productos lácteos. También se encuentra en las verduras con alto contenido de fibra (trigo, col, remolacha y frijoles). La glutamina tiene muchas propiedades de inmunidad y puede ser una fuente de energía para los músculos y el cerebro, así como ayudar a la construcción de músculo. Estas propiedades son la razón por la glutamina se utiliza para tratar el retraso mental, el TDAH y depresión, así como el desarrollo muscular de los levantadores de pesas.

Video: Funciona la Glutamina??

La glutamina es el bloque de construcción más abundante de proteínas en el torrente sanguíneo. El cuerpo produce y que está disponible en los alimentos comunes. Sin embargo, cuando las personas tienen que hacer frente a las cirugías, infecciones y períodos prolongados de estrés, la suplementación con glutamina puede ser necesario.

Los altos niveles de estrés agotan el suministro de glutamina en el cuerpo. El estrés puede provenir de factores sociológicos, cortes, quemaduras, enfermedad o recuperarse de un entrenamiento duro. Las personas menores de estrés extremo sufren de pérdida de masa muscular, así como disminución de la función de inmunidad. Desde la glutamina es necesaria para la función inmune apropiada y la construcción de músculo, la suplementación puede ser necesaria para aquellos bajo un estrés extremo. Los pacientes con VIH / SIDA avanzado toman suplementos de glutamina con regularidad.

Video: Para que sirve la glutamina y alimentos que la contienen

Los suplementos de glutamina no es necesario que los que ejercen en la luz de intensidad media. No es necesario porque la glutamina es producido de manera suficiente por el cuerpo y es abundante en muchas fuentes de alimentos. glutamina dietas deben ser tomadas por aquellos que agotan excesivamente los niveles de energía durante el ejercicio, tales como los atletas de resistencia. Los complementos de glutamina pueden ser tomadas por los atletas que participan en deportes de fuerza, como el fútbol americano y el levantamiento de pesas. Sin embargo, la creatina puede ser una mejor opción para cubrir las necesidades de los deportes de potencia. Antes de decidirse por un suplemento, recuerda que un suplemento es un complemento o adición a un plan nutricional adecuado ya. Cuidar de la dieta en primer lugar, como una nutrición adecuada cataliza la absorción de nutrientes y la entrega. La ingesta de suplementos, mientras que comer comidas rápidas y el consumo de alcohol es como rociar pétalos de flores en el estiércol. Las flores pueden hacer que huela mejor, pero todavía se la abone.

Video: Glutamina - Qué es, cómo usarla, beneficios, efectos adversos

Los complementos de glutamina están disponibles en forma de pastillas, polvo o forma líquida. La dosis recomendada es 500 mg a 1500 mg por día, dependiendo del peso. El calor destruye la glutamina, así que no tome suplementos de glutamina con bebidas calientes. Almacenar en un lugar fresco y seco como líquidos pueden contaminar los suplementos de glutamina también. Consulte a su médico para asegurarse de la suplementación con glutamina interactúa con seguridad con los medicamentos actuales que esté tomando.