Cómo dejar de picar por la noche
Los americanos son todos acerca de la comida y les encanta a la merienda. Pero a veces los bocadillos pueden ir demasiado lejos - lejos en la noche, es decir. Muchas personas pueden ganar libras después de libras sin darse cuenta de que proviene de una merienda cuando el reloj marque la medianoche. Picoteo no tiene que suceder tarde en la noche. Aquí están algunas sugerencias para ayudar a detener que después hábito oscuro que se puede añadir unas pocas pulgadas de su cintura.
Comience por preguntarse por qué está snacking tan tarde. Determinar si usted está comiendo porque estás aburrido, solo o ya sea que esté satisfacer un diente dulce. Muchas veces esas son las razones por la noche para comer. Después de examinar por qué estás haciendo esto, puede empezar a encontrar una solución para detener su bocadillos tarde en la noche.
Tomar los refrigerios fuera de su casa. Esto le dejará con las manos vacías cuando llega el momento de masticar un poco después de ver los espectáculos nocturnos. Cuando se trata de alcanzar los antojos en el armario, usted podría encontrarse aferrarse a nada. Después de un tiempo, su mente y cuerpo serán entrenados para saber que no es una cosa que queda para picar en la casa.
Beba su refrigerio nocturno. Muchas personas como para sustituir el chocolate caliente o té caliente para su bocadillo de medianoche. De esta manera usted todavía obtener el aspecto de tener un pequeño lujo, pero no están devorando a los alimentos chatarra o el consumo de todo tipo de calorías antes de acostarse.
Coma una dieta bien balanceada. Una manera fácil de hacer esto es añadir más verduras, frutas y proteínas para su cena. Esto mantiene su cuerpo satisfecho y te llenará más tiempo. Además, es una gran manera de empezar a comer un poco mejor.
Mantener en un horario. Si decide empezar a comer la cena a las seis todos los días y eliminar su picoteo, a continuación, seguir con ella. A veces comer la cena posterior es una buena manera de obtener su alimento y luego distraerse con las tareas para completar antes de apagar las luces.