Cómo elegir frutas con poca grasa
La fruta es buena para usted, como todo el mundo sabe, pero hay algunas frutas que son más bajos en grasa que otros. Cuando usted está vigilando su ingesta de grasas, saber qué frutas de alcanzar para frenar a los dolores del hambre puede ayudar a alcanzar sus objetivos.
Elija frutas que tienen un alto contenido de agua, como la sandía o el melón. El alto contenido de agua ayudará a llenar para arriba, mientras que la dulzura natural de la fruta ayuda a evitar llegar a los dulces.
Ir de frutas frescas sobre frutos secos, como las frutas frescas son generalmente más bajos en grasa y calorías.
Pruebe frutas inusuales como las fechas y los arándanos. Mientras que pueden no ser los primeros frutos que vienen a la mente, que son bajos en grasa, baja en calorías y añadir variedad a sus selecciones de fruta estándar.
Optar por frutas con sabores más fuertes como la piña para darle una explosión de sabor, junto con los beneficios de comer una merienda fruta baja en grasa.
Combine sus frutas bajas en grasa con otros ingredientes bajos en grasa, como yogur natural o grasa queso crema sin, para un nuevo sabor.
Consejos advertencias
- Lea las etiquetas de frutas preenvasados como bocadillos de frutas o frutos secos para que sepa el contenido de grasa por porción antes de hacer sus selecciones finales. El contenido de grasa puede variar mucho de un fabricante a otro.
- El más fresco que su fruto es, mejor será el sabor y la nutrición que va a proporcionar. Elija frutas que están en temporada en su área y tomar ventaja de los mercados de agricultores verano para el buen gusto a un buen precio.