Beneficio de zeaxantina
La zeaxantina es un pigmento de bioflavonoides se encuentran en la mayoría de las hierbas, frutas y verduras. Bioflavonoides aporta al organismo antioxidantes, que ayudan en la destrucción de los radicales libres que dañan el sistema del cuerpo. Zeaxantina pertenece al subgrupo de xantofilas bioflavonoides llamados carotenoides y es abundante en los vegetales verdes oscuros, frondosos. La retina del ojo contiene zeaxantina, por lo que su consumo es importante.
Contenido
- Los alimentos que contienen zeaxantina
- Suplementos
- Cantidad diaria recomendada
- Video: luteina zeaxantina o suplemento dos olhos
- Video: murilo pereira - luteína e zeaxantina
- Beneficios
- Advertencia
- Video: luteina y zeaxantina - mejora tu vista
Los alimentos que contienen zeaxantina
Los alimentos que contienen zeaxantina incluyen oscura vegetales de hoja verde, como los verdes de achicoria, hojas de nabo, hojas de mostaza, la col rizada, berro, lechuga, brócoli, espárragos, perejil y espinaca. La zeaxantina se encuentra en alimentos tales como amarillo frutas de color amarillo, incluyendo calabaza, camote y verduras de color amarillo tangerines-, incluyendo calabaza, cebollas, zanahorias, judías, pimientos, maíz, zucchini- y yemas de huevo. Ver Resouces para obtener una lista completa de alimentos que contienen zeaxantina, así como la cantidad contenida por los alimentos. Comer algunos de estos alimentos todos los días para que pueda obtener la cantidad necesaria de zeaxantina para los máximos beneficios.
suplementos
Suplementos contienen zeaxantina pero por lo general incluyen también otros ingredientes, como la luteína. El beneficio de tomar los suplementos de zeaxantina es que se obtiene de otras vitaminas y minerales necesarios con la zeaxantina, que ayuda a los sistemas del cuerpo. Alternativamente, si no se consumen muchas frutas y verduras, tomar los suplementos de bioflavonoides proporciona la necesaria.
Cantidad Diaria Recomendada
Video: LUTEINA ZEAXANTINA O SUPLEMENTO DOS OLHOS
Video: Murilo Pereira - Luteína e Zeaxantina
No existe una asignación diaria recomendada de zeaxantina, de acuerdo con la Fundación Americana de la degeneración macular, pero es una buena idea seguir las recomendaciones para comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Debido a que la mayoría de las frutas y verduras contienen zeaxantina se debe consumir una gran parte de esta bioflavonoides en su dieta diaria.
beneficios
beneficios zeaxantina incluyen mantener el ojo sano, aumentando el nivel del pigmento macular en el ojo. El pigmento macular degenera con la edad, pero aumenta por la ingestión de zeaxantina, que contiene este ingrediente. En un estudio realizado por el Instituto Schepens Eye, una filial de la Escuela de Medicina de Harvard, las personas mayores de 60 años con alta densidad del pigmento macular probaron los mismos que los sujetos más jóvenes.
Advertencia
Video: Luteina y zeaxantina - Mejora tu vista
La ingesta diaria ideal de esta comida no es conocida ni es seguro que tomar este suplemento será promover la buena salud de los ojos. Por lo tanto, consultar con su médico antes de añadir este suplemento a su dieta diaria.