Cómo disminuir el ritmo del corazón Naturalmente
frecuencia cardíaca rápida o también llamada taquicardia es una parte de la vida de muchas personas. Los síntomas de esta enfermedad varían de ansiedad y ataque de pánico a otras enfermedades graves como el asma, insuficiencia cardíaca o hipertiroidismo. Hablar con su médico es obligatorio si su ritmo cardíaco es 100 y más. Sin embargo, hay algunos pasos que puede hacer para ralentizar el ritmo cardíaco.
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Reducir la cafeína. Aun que es popular estimulante, las personas que han aumentado la frecuencia cardíaca deben tener mucho cuidado al consumirlo. La primera asociación cuando alguien menciona la cafeína es el café, pero muchos tés, refrescos y píldoras de dieta o analgésicos contienen ciertas dosis de cafeína. Lea la parte posterior de la lata o el paquete antes de que usted pueda comprar productos enumerados anteriormente.
Asegúrese de que tiene suficiente magnesio, calcio y potasio en su dieta. La deficiencia de estos tres minerales provoca palpitaciones, ritmo cardíaco irregular y espasmos musculares. Esta regla es muy importante para las personas que tienen diabetes o enfermedades autoinmunes. Estos son los alimentos que son ricos en magnesio: las espinacas, frijoles nueces y granos enteros. Su régimen debería ser también rica en productos lácteos que rica en calcio. Disfrutar con higos, albaricoques y las pasas que entregará el potasio que es importante para su corazón y su salud.
Haga ejercicios con regularidad. Se ha sabido que los atletas tienen ritmo cardíaco más lento que sus compañeros. La explicación médica para que la paradoja es que el corazón entrenado y fuerte no necesita vencer tan rápido para bombear la sangre como el corazón regular. Por estas razones, cuanto más se exercising- su frecuencia cardíaca máxima obtendrá más baja con el tiempo, no superior. Los mejores ejercicios son los ejercicios de cardio. Bailar, montar en bicicleta, aeróbicos, correr y caminar rápido son perfectos si quieres un corazón más sano!
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Reducir el estrés. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. El estrés se está convirtiendo en un grave problema para muchos
Los estadounidenses. El estrés puede hacer que el sistema nervioso simpático que entran en juego y como resultado, la frecuencia cardíaca aumenta. Y para combatir el estrés que necesita toda la ayuda que pueda conseguir - unirse a grupos de apoyo, aprender a meditar o tratar de pensar acerca de su vida en una dirección positiva! Y por último pero no menos importante - reír más a menudo: Se ha demostrado que las personas que se ríen a vivir más tiempo!