Cómo ganar peso, pero no la grasa del estómago

El aumento de peso puede ser tan difícil como perder peso. Ajustar su dieta, aumentar el ejercicio, se centran en los ejercicios básicos y hacer hincapié en el entrenamiento con pesas para lograr el aumento de peso deseado y evitar la acumulación de ganancia estómago. Ya sea por deporte o idoneidad personal, use estos consejos saludables para ganar peso de manera efectiva.

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    Comer alimentos que tienen alto contenido de calorías, pero aún se encuentre saludable y nutritivo. Los granos enteros, aguacates, frutos secos, patatas, carnes magras y pescado son opciones saludables que son altos en calorías, nutritiva, añadir peso y mantener el cuerpo durante los entrenamientos.

  • En cada comida y merienda, añadir calorías extra. Añadir germen de trigo o leche en polvo a las cazuelas y cereales. Añadir los aguacates, aceitunas y frutas para ensaladas y sándwiches. Comer huevos duros como un lado de cada comida para la proteína extra. Una forma común de añadir calorías es la mezcla de carne y pasta. Añadir salchichas, carne picada o molida de pavo a las salsas para pasta o utilizar como capa final. Pasta y carne proporciona gran mezcla de carbohidratos y la proteína esencial en nutrientes aumentar de peso.

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    Comer a horas consistentes cada día. No coma más de las seis de la tarde. Por la noche, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y no quema el azúcar que los alimentos que consume productos. Si no se quema, el cuerpo almacena este azúcar en forma de grasa. Las células de grasa como para acumularse en el área del vientre, porque normalmente esta área no tiene una alta concentración de masa muscular. No saltes comidas. Establecer un recordatorio en el teléfono o hacer un horario de comidas. Planificar de antemano también le dará la oportunidad de plan de alimentación y de la caloría. Comer tres comidas al día junto con dos aperitivos.

  • El doble de la cantidad de proteínas y carbohidratos que consume durante las comidas. El aumento de su tamaño de la porción le ayudará a ganar peso y alimentar a sus músculos la proteína que necesitan para crecer y reconstruir después de un entrenamiento. El consumo de proteína en lugar de comida chatarra ayudará a evitar que la grasa del estómago se acumule. La proteína es sobre todo ácidos que no contienen azúcar o se descomponen en azúcar. El azúcar se convierte en grasa. Su cuerpo producirá menos grasa cuando se consume mayormente proteína en su dieta. Reducir la velocidad cuando se come para evitar la indigestión.

  • Iniciar el entrenamiento con pesas para añadir masa muscular. Centrarse en los ejercicios básicos para apretar los músculos abdominales y prevenir el aumento de peso en el área del estómago.

  • Utilizar un suplemento que contiene creatina. La creatina permite a los músculos absorben el agua y permite que los músculos se recuperen más rápidamente al ser capaces de trabajar más tiempo y reconstruir más rápido. Añadir a la creatina batidos de proteínas o mezclar con leche entera para mejorar el rendimiento y la resistencia. Cuando los músculos absorben el agua y se recuperan se vuelven más pesados ​​y reconstruir más grande. En combinación con ejercicios básicos, la creatina ayudará a los músculos abdominales se vuelven más definidos y quemar la grasa del estómago existente.

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