Cómo tratar un dolor de manguito de los rotadores

El manguito de los rotadores se compone de cuatro músculos supraespinoso, - infrapinatus, redondo menor y subescapular - en la región superior del hombro. Un manguito de los rotadores lesionada es una de las causas más comunes de dolor en el hombro. Las actividades tales como levantar objetos pesados ​​o los deportes son causas comunes de lesiones del manguito rotador, a veces desde los músculos desgarrados o un músculo supraespinoso pellizcado. lesiones del manguito rotador graves a veces requieren cirugía, pero los problemas menores pueden ser tratados en casa.


las lesiones del manguito de los rotadores pueden causar gran incomodidad.

Cosas que necesitará

  • bolsa de hielo
  • El ibuprofeno
  • Pesa
Paso 1

Video: Tratamiento para la tendinitis del hombro y el manguito rotador- Fisioterapia Bilbao

Descansa el hombro y abstenerse de levantar objetos pesados ​​tanto como sea posible. Sentarse y pararse con una buena postura para mantener la cabeza y los hombros de manera armoniosa.

Descansar el brazo tanto como sea posible.
Paso 2

Aplicar un paquete de hielo al manguito de los rotadores afectada durante 15 minutos al menos una vez por día, pero preferiblemente dos o tres veces por día.

Aplicar una bolsa de hielo.
Paso 3

Video: Como eliminar dolores en los hombros o el manguito rotador

Tomar medicamentos anti-inflamatorios, tales como el ibuprofeno, para aliviar el dolor y la inflamación. Siga las pautas de dosificación recomendada en la etiqueta del producto.

Tomar medicamentos anti-inflamatorios.
Etapa 4

Estirar los músculos en el manguito de los rotadores para mantener los músculos relajados y estimular el flujo sanguíneo a la zona. Un ejercicio recomendado por la Academia Americana de Médicos de Familia es ponerse de pie, se inclina hacia adelante en la cintura y girar el brazo en el hombro en un movimiento de molinete. Comience con pequeños círculos y trabajar gradualmente hasta 10 rotaciones completas de grandes círculos. Repita este tramo de cinco a 10 veces al día, siempre y cuando no hay dolor está involucrado.

Estirar los músculos.
Paso 5

Video: Automasaje para la tendinitis y dolor del hombro y manguito rotador

Fortalecer los músculos con ejercicios de hombro muy ligeros. Sostenga una pesa de 2 a 5 libras en la mano del brazo afectado. Doble el codo en un ángulo de 90 grados y girarlo para que su mano y mancuernas correr a través de su abdomen. Rotar el brazo hacia fuera de modo que su mano señala a su lado. Repita este movimiento 10 veces. Comenzar con un juego por día y aumentar gradualmente el número de series a medida que cicatriza hombro. Alternativamente, utilizar el mismo movimiento con una banda de resistencia unido a un pomo de la puerta.

Hacer ejercicios ligeros.

Consejos advertencias

  • Ver a un profesional de la salud si el dolor del manguito rotador se empeora o no desaparece dentro de una semana de este tratamiento.
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