Cómo perder peso rápidamente en Atkins
En 1972, el Dr. Robert Coleman Atkins dio a conocer un plan nutricional que llamó la "Dieta Atkins", que hace hincapié en la reducción del consumo de hidratos de carbono y aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas. El concepto detrás de la dieta es que los cuerpos recurrirán a quemar las células de grasa en lugar de carbohidratos, una fuente de energía principal. Es posible quemar 15 libras de grasa en tan sólo dos semanas según el sitio web oficial de la dieta.
Cosas que necesitará
- Una variedad de alimentos ricos en proteínas
- Bloc de notas y la escritura utensilio
Cortar su consumo de carbohidratos a 20 gramos durante la fase de inducción de dos semanas. Lea las etiquetas de nutrición para ver cuántos gramos de carbohidratos que su alimento contiene.
Comer tres comidas al día y beber ocho vasos de agua. Las opciones de comida son flexibles, siempre y cuando mantenga el consumo de carbohidratos a un mínimo. Mantener alejado de frutas, panes y vegetales con almidón.
Hacer ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana durante al menos 20 minutos. Esto incluye caminar, correr, bailar y otras formas de ejercicio aeróbico.
Después de la fase inicial de dos semanas, aumentar su consumo de hidratos de carbono de 10 gramos por semana, siempre y cuando siga perdiendo peso.