Los efectos secundarios de la sacarosa
Grandes cantidades de sacarosa no valen su peso en dulzura. Comúnmente conocida como azúcar de mesa, sacarosa está disponible en forma cruda para cocinar, pero también se encuentra en productos horneados y alimentos envasados. Debido a que la sacarosa contiene un puñetazo alta en calorías sin valor nutricional, Medline Plus recomienda que los hombres limiten su consumo de azúcar a nueve cucharaditas al día, y las mujeres a no más de seis. El consumo de más del límite diario recomendado de forma regular puede llevar tanto a efectos secundarios a largo plazo y corto plazo.
Contenido
- Bajón de azúcar
- Video: episodio #29 endulzadores artificiales
- La caries dental
- Video: cómo el azúcar afecta el cerebro - nicole avena
- Video: efectos del azucar en el cuerpo - beneficios de dejar el azucar
- El aumento de peso y la resistencia a la insulina
- Los cambios de colesterol
Bajón de azúcar
Video: Episodio #29 Endulzadores artificiales
Cuando se consume demasiada sacarosa en una comida, puede experimentar un “bajón de azúcar” a las pocas horas. Esto se refiere a los picos repentinos y caídas en el nivel de azúcar en la sangre. Usted puede sentir temporalmente energía durante la espiga, luego se sienten los efectos indeseables durante el otoño. Algunos de los efectos secundarios más comunes son cansancio, dolores de cabeza repentinos e irritabilidad.
La caries dental
Video: Cómo el azúcar afecta el cerebro - Nicole Avena
Video: Efectos del Azucar en el Cuerpo - Beneficios de Dejar el Azucar
El azúcar es un gran contribuyente a la caries dental. Sacarosa en los alimentos y las bebidas azucaradas tiene una tendencia a pegarse al esmalte de los dientes, lo que crea un caldo de cultivo para las caries. El azúcar también puede alterar los niveles de bacterias naturales en la boca y la promoción de la enfermedad de las encías llamada gingivitis. La caries dental puede conducir eventualmente a la pérdida de dientes, por lo que es importante abordar las causas de la caries temprana en la vida.
El aumento de peso y la resistencia a la insulina
Porque el azúcar es alto en calorías, comer grandes cantidades de alimentos azucarados puede conducir al aumento de peso. Este aumento de peso se agrava en los niños y adultos que también consumen grandes cantidades de grasas y carbohidratos. Ser sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de enfermedades que amenazan la vida, y también puede hacer las tareas diarias más difícil y agotador. el consumo de azúcar pesada con el tiempo también se puede atribuir a la resistencia a la insulina, un marcador de la diabetes tipo 2. Si bien se necesitan más estudios para demostrar tales efectos, es un hecho que el alto consumo de sacarosa puede afectar los niveles de glucosa en pacientes diabéticos actuales.
Los cambios de colesterol
Una dieta alta en grasas no es el único factor en la dieta para el colesterol alto. De hecho, grandes cantidades de sacarosa consumen con el tiempo puede aumentar los niveles de triglicéridos. Mientras que estas grasas están presentes naturalmente en la sangre, el exceso puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, esto se atribuye a una dieta en la que el 20 por ciento o más del total de la ingesta de alimentos es la sacarosa. Los niveles altos de triglicéridos a menudo van de la mano con la obesidad, pero esto no es siempre el caso. La sacarosa también puede afectar sus niveles de colesterol al disminuir el nivel de lipoproteínas de alta densidad, mejor conocido como el colesterol “bueno”.