Usted puede limpiar su cuerpo de gluten?
Si tiene dificultad para tolerar el gluten, es posible saber lo difícil que es eliminar la proteína de su dieta. Al cuerpo le toma tres a cuatro meses para deshacerse de gluten, según el Dr. Peter Osborne de la Sociedad Libre de Gluten. Dos condiciones requieren eliminación de gluten. La intolerancia al gluten provoca malestar abdominal, tales como flatulencia y diarrea cuando se comen alimentos que contienen gluten. Con la enfermedad celíaca, el sistema inmunológico del cuerpo ataca el tracto digestivo cuando se expone al gluten. Eliminación de los alimentos que contienen gluten de su dieta es el primer paso en la limpieza de su cuerpo de gluten, además de beber mucha agua y comer alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento.
El gluten se encuentra en cualquier alimento hecha de los granos de trigo, cebada o centeno. Además de pan y cereales, estos granos se encuentran en sopas, mezclas de arroz, salsa de soja, salsa, patatas fritas, embutidos y salchichas. Leer las etiquetas de los alimentos, especialmente la lista de ingredientes, puede ayudar a encontrar alimentos libres de gluten. carnes frescas y pescado, frutas, verduras preparadas sin salsas, frijoles, nueces y semillas son libres de gluten de forma natural todo.
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Obtener suficiente de líquidos para evitar la deshidratación ayuda de gluten clara de su cuerpo, dice Osborne. Cuando se trata de la hidratación, el agua es siempre la opción preferida. Mientras que sus necesidades de agua individuales varían en función de su sexo, tamaño corporal, lo que come y la cantidad de ejercicio que hace, usted debe tratar de obtener 1 litro de agua por cada 50 libras de peso corporal para una hidratación adecuada, recomienda Clemson Cooperative Extension. Eso es 3 cuartos de galón de agua para una persona de 150 libras.
los movimientos de intestino regulares también son necesarios para ayudar a su cuerpo a deshacerse de gluten, y una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Los adultos necesitan de 20 a 35 gramos de fibra al día, según MedlinePlus. Frutas, verduras, frutos secos y granos no sólo son sin gluten, sino también una buena fuente de fibra. Sin gluten, opciones de granos ricos en fibra incluyen arroz, quinua, avena y palomitas de maíz.
La enfermedad celíaca puede afectar a muchos órganos diferentes en su cuerpo, incluyendo el hígado. Se necesita un hígado sano con el fin de eliminar adecuadamente las sustancias nocivas tales como el gluten de su cuerpo. La dieta para mantener su hígado sano es similar a la dieta necesaria para la limpieza de su cuerpo de gluten: sana, equilibrada y rica en fibra con abundante líquido.
