Los alimentos desintoxicación del hígado

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Todas las verduras son excelentes para el hígado, sobre todo si se centran en los que están sin procesar, sin cocer y orgánica. Comer verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca y la col rizada. Las remolachas son un excelente todo alrededor de la comida para el hígado como las raíces contienen enzimas hepáticas amistosas y las raíces y las tapas son ricos en vitaminas. Comer zanahorias, camote y brócoli por sus vitaminas.

Comer manzanas es particularmente bueno para el hígado - según el Dr. Jennifer Brett esta fruta contiene una fibra insoluble que ayuda a vendar colesterol en el hígado. Las manzanas son de las más frutos cargados de pesticidas, sin embargo, por lo que pueden considerar la compra de variedades orgánicas. se han encontrado aguacates (clasificado como una fruta y no un vegetal) para retardar el daño hepático, según un estudio realizado en 2000 por Hirokazu Kawagishi. Otras frutas que son beneficiosas para el hígado incluyen granadas, papayas, sandía, cerezas, higos y plátanos.

Evitar las grasas de construcción de colesterol tales como mantequilla, manteca y aceites hidrogenados. Las grasas trans se encuentran en la margarina, palomitas de maíz y muchos productos horneados procesados ​​son especialmente malo para el hígado - que son una molécula lejos de plástico y no pueden ser procesados. Como tal, su hígado almacena en depósitos, contribuyendo al hígado graso.

Hay varias grasas que son necesarios para la función de su hígado, llamados ácidos grasos esenciales. Comer frutos secos y semillas como el lino y el cáñamo. Cocine con frío orgánica presionado el aceite de oliva que se ha almacenado en el refrigerador después de la apertura, o el uso de aceite de coco, que no se descompone fácilmente en calor. Los aguacates son una buena fuente de grasa monoinsaturada, y peces tales como el salmón son una buena fuente de ácidos grasos omega-3.

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Coma proteínas a partir de cortes de carne magra para reducir al mínimo las grasas animales. cortes orgánicos de pechuga de pollo son especialmente buenos. Para limitar el daño al hígado, muchas proteínas deben ser consumidos en forma de productos no animales tales como las legumbres, la soja y frutos secos. Coma más pequeño pescados grasos como el salmón, la perca y tilapia - estos tienden a contener ácidos omega-3 grasos esenciales y también contienen menos mercurio.

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Video: Alimentos Para Limpiar El Higado - Alimentos Saludables Para El Higado

Los granos enteros contienen una gran cantidad de vitaminas B y ácido fólico y son importantes para la función hepática. Coma arroz integral, que contiene selenio, fibra y vitaminas del grupo B, y el pan de harina de trigo. La levadura de cerveza se carga con las vitaminas nutritivas y se puede agregar como un complemento a la comida. Otros granos hígado saludable incluyen avena y la cebada, que pueden ayudar a su hígado se unen colesterol malo.