Grocery Lista de alimentos saludables para los niños

BabyCenter recomienda de 12 a 24 meses de edad reciben 1 taza cada una de las frutas y verduras todos los días. Los niños de 24 a 36 meses de edad necesitan 1 1/2 tazas de cada uno. Ya ha introducido frutas y verduras a su hijo como un niño en forma de puré - produces selecciones deben aumentar en número y variedad durante los primeros años de vida como su niño explora diferentes texturas, formas y colores.

Las frutas pueden incluir plátanos, manzanas y melones, mientras que las opciones vegetales pueden incluir el brócoli, zanahorias y judías verdes. El más variedad, mejor - esto asegura que su niño va a obtener una amplia gama de vitaminas, así como fibra dietética. Asegúrese de que todas las frutas y verduras se cortan en pequeños trozos o en puré para evitar un peligro de asfixia.

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Después de 12 meses de edad, la mayoría de los bebés pasan de la leche materna o fórmula a la leche de vaca. La leche entera se recomienda durante el segundo año de vida, mientras que las versiones bajas en grasas se recomiendan a partir de entonces. No sólo es el calcio de la leche importante, pero su hijo también puede obtener algunas vitaminas muy necesarias B-12 y D. Además, abastecerse de yogur, huevos y queso cottage antes de salir de la sección de productos lácteos. BabyCenter recomienda 2 tazas de leche por día para todos los niños pequeños.

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La carne es una importante fuente de hierro, vitaminas B y proteínas. Aún así, también quiere asegurarse de que ver el contenido de grasa de sus cortes favoritos mientras buscando el mostrador de carne. Afinar en la carne molida magra, pechuga de pollo y pavo blanco suelo. Toda la carne debe estar completamente cocinados y servidos en pequeños trozos pequeños para facilitar la masticación. KidsHealth recomienda 2 onzas de carne por día para de 12 a 24 meses de edad, así como 3 a 4 onzas para niños de hasta 36 meses.

Siempre es mejor hacer compras de los pasillos de los supermercados exteriores, pero no tiene que saltar por completo los alimentos envasados. Granos, como cereales, pan integral y galletas, son un componente necesario de la dieta de su niño. Según BabyCenter, niños pequeños 12 a 24 meses necesitan alrededor de 3 onzas de granos al día - 1 oz es equivalente a una rebanada de pan o un / 3-cup 1 porción de cereal

Los niños de 24 a 36 meses pueden tener hasta 5 onzas de granos por día. Los niños más grandes pueden comer pretzels y frutas secas, pero asegúrese de que las piezas se suavizan con agua para evitar que se ahogue. Los pasillos interiores de la tienda de comestibles son también un gran lugar para encontrar judías secas, una fuente alternativa de proteína y fibra. KidsHealth considera 1/4 taza de frijoles cocidos como una porción.

Lo ideal sería que su niño debería estar recibiendo sus necesidades nutricionales de los alimentos en primer lugar. A medida que los niños crecen a amar a ciertos alimentos, la realidad es que también pueden ser exigente de vez en cuando. Dependiendo de las deficiencias en la nutrición de su hijo, es posible que considere hablar con su pediatra acerca de los suplementos. suplementos para niños pequeños pueden incluir multivitaminas, calcio y hierro. Algunos niños como gomitas, mientras que otros prefieren batidos. Consulte con un médico antes de darle al niño cualquier suplemento para prevenir sobredosis de nutrientes como la vitamina A.