Las bebidas que reducen el colesterol

Entre las primeras cosas recomendado a las personas que tienen el colesterol alto son la dieta y estilo de vida, porque lo que come y bebe puede afectar significativamente sus niveles de colesterol. Aunque la investigación está todavía en las etapas preliminares, el té y algunos tipos de jugos pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol.


Dos batidos de verduras en una tabla.

Un meta-análisis publicado en The American Journal of Clinical Nutrition en 2011 encontró que, o bien beber té verde o tomar suplementos de extracto de té verde bajados significativamente lipoproteína total y de baja densidad, o "malo" colesterol, sin afectar negativamente a las lipoproteínas de alta densidad, o "bueno" colesterol.

El té negro puede tener beneficios similares, de acuerdo con un artículo publicado en The Journal of Nutrition en 2003. Usted puede tener que beber un poco de té para obtener estos efectos, sin embargo. Cinco porciones por día de té negro reduce el colesterol total en hasta un 6,5 por ciento y el colesterol LDL hasta en un 11 por ciento en este estudio. Para obtener estos beneficios, lo mejor es beber su té sin formato. La adición de azúcar, leche o crema podría contrarrestar estos efectos y contribuye calorías y grasa a su dieta.

Dos tazas de té en un vector.

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Si el té no es su bebida preferida, una serie de jugos también puede tener algunos beneficios para sus niveles de colesterol. Por ejemplo, un estudio publicado en la Revista Internacional de vitaminas y de Investigación de Nutrición en la de mayo de 2006 encontró que el consumo de zumo de granada concentrado puede ayudar a reducir el colesterol LDL y colesterol total. Este fue un estudio muy pequeño, sin embargo, por lo que se necesita más investigación para verificar estos efectos.

Un primer plano de granadas a la venta en un mercado.

El jugo de tomate puede ser útil en la reducción de LDL y colesterol total, según un estudio pequeño, preliminar publicado en el British Journal of Nutrition en diciembre de 2007. Los participantes del estudio que consumieron unos 13,5 onzas de jugo de tomate y 30 gramos de salsa de tomate por día durante tres semanas experimentaron mejoras más importantes en sus niveles de colesterol que aquellos en el grupo de control, que no consumen ningún producto de tomate. Se necesita más investigación para verificar estos efectos. Además, el jugo de tomate producido comercialmente se debe utilizar con precaución ya que puede ser muy alta en sodio sin embargo, el zumo utilizado en el estudio era baja en sodio.

Un cóctel con jugo de tomate.

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Algunas marcas de jugo de naranja ahora son fortificados con esteroles vegetales para ayudar a las personas a reducir sus niveles de colesterol. Sin embargo, incluso el jugo de naranja regular puede ayudar a las personas con colesterol alto. Un estudio publicado en Nutrition Research en octubre de 2010 encontró que beber un poco más de 3 tazas al día de jugo de naranja durante 60 días ayudó a las personas con colesterol alto disminuyen su colesterol LDL en comparación con aquellos que no bebían jugo de naranja. No tuvo el mismo efecto en las personas con niveles normales de colesterol. Como esto era sólo un pequeño estudio, se necesita más investigación para verificar estos efectos beneficiosos.

Debido a que el jugo de naranja es naturalmente alto en azúcar y calorías, el consumo de la cantidad utilizada en el estudio podría conducir al aumento de peso y hacer que sea difícil para las personas con diabetes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Un lanzador de verter un vaso de zumo de naranja.
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