Los alimentos con almidón Lista
Los alimentos con almidón se recomienda a menudo por los médicos para los pacientes que sufren de diabetes. Una porción de un alimento rico en almidón contiene aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono, tres gramos de proteína y un gramo de grasa. Según la Clínica Mayo, es mejor para los que se les ha dicho a aumentar el consumo de alimentos ricos en almidón para elegir almidones bajos en grasas y almidones de grano entero con tanta frecuencia como sea posible es.
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Algunos de los panes que son mejores para comer almidones incluyen rosquillas, magdalenas, bollos de perros calientes, pan de hamburguesas, pan de pita y panqueques. Un tamaño de la porción por un bagel se considera que es aproximadamente un cuarto de una onza, mientras que el tamaño de la porción por un bagel es aproximadamente la mitad de un bagel. Lo mismo es cierto para un pan de perro caliente, pan de pita y pan de hamburguesa. A cuatro pulgadas-a través de pancake también se trata de una porción.
La Clínica Mayo recomienda que las personas que necesitan obtener almidones los almidones a partir de una amplia variedad de fuentes, incluyendo cereales y granos. Una persona que busca una porción de un almidón puede querer comer tercio de una taza de pasta, un tercio de una taza de arroz blanco o marrón, la mitad de una taza de sémola de maíz cocidos, media taza de arroz salvaje cocido, de una sola y -a-media tazas de cereal inflado o tercera taza de cuscús.
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Aunque muchas personas piensan de panes y cereales como teniendo la mayoría de los almidones, también es cierto que aquellos que buscan agregar a sus dietas almidones pueden hacerlo mediante la mejora de su ingesta de vegetales con almidón. La mitad de una taza de maíz, un cuarto de una papa al horno con la piel, media taza de puré de patatas, media taza de ñame o un tercio de una taza de un plátano maduro todos iguales una porción de un almidón.
Video: Alimentos con almidón
Además de aumentar la ingesta de almidón durante la hora de comer, los que están en necesidad de más almidones pueden hacer lo mismo durante todo el día asegurándose de que los bocadillos que comen también están llenos de almidones. Algunos de los mejores aperitivos para aumentar la ingesta de almidón incluyen galletas de animales, galletas graham, pretzels, galletas de arroz, tostadas melba, galletas saladas y papas fritas al horno.
