Ejercicios espondilosis
Casi el noventa por ciento de la lumbalgia se puede atribuir a la espondilosis cervical o lumbar. Las mujeres se ven más afectadas que los hombres. Cuando los discos esponjosos entre las vértebras de la columna vertebral en la espalda baja degenerada, se vuelven débiles. Esto conduce a un estrechamiento de la columna vertebral, que es lo que se refiere a la espondilosis. La región lumbar es la principal víctima de la mayor parte del peso del cuerpo, por lo que con el tiempo de todos degenerada vértebras. En algunas personas esto causa dolor y no requiere tratamiento.
Contenido
- Los síntomas
- Diagnóstico
- Video: espondilolisis y espondilolistesis - tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
- Yoga
- Video: la verdad sobre la espondilosis
- Ceremonias
- Video: 10 tratamientos naturales contra la espondilosis cervical
- Estiramientos para evitar
- Causas
- Video: escuela de espondilitis - edepa -
Los síntomas
Hormigueo en las piernas o la espalda causadas por la presión sobre el nervio ciático es indicativo de la espondilosis lumbar. El dolor de espalda y / o dolor en el pie también puede ser un síntoma. El dolor causado por caminar es un síntoma. Esto se conoce como claudicación neurógena. Parado en realidad puede ser doloroso, así, que es un indicador de que uno tiene espondilosis en lugar de una condición sintomática de manera similar llamada claudicación vascular.
Diagnóstico
Video: Espondilolisis y espondilolistesis - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
Los rayos X pueden mostrar si hay un estrechamiento del canal. Otras pruebas que se realizan son las tomografías computarizadas y resonancias magnéticas. Las tomografías computarizadas pueden revelar la forma del canal espinal, la hipertrofia del flavum ligmentum y hernias de los discos. IRM puede mostrar si existe un estrechamiento foraminal o pinzamiento de la raíz.
Yoga
Video: La verdad sobre la Espondilosis
Unas pocas posturas de yoga y secuencias pueden ayudar espondilosis lumbar. saludos al sol, también conocido como Surya Namaskar A y B, son buenos para fortalecer la espalda y flexibilidad. La actitud de la cobra, o Bhjangasana, se extiende la espalda baja. Los actitud de la langosta, o Shalabhasana, fortalece la espalda baja, ya que requiere levantar el cuerpo superior e inferior de la tierra desde una posición boca abajo en el suelo.
Ceremonias
Video: 10 Tratamientos Naturales contra la Espondilosis Cervical
La fisioterapia se prescribe a menudo para aliviar los problemas causados por espondilosis lumbar. extensiones de espalda se usan en pacientes que puedan tolerar ellos. El paciente se acuesta boca abajo sobre su estómago y luego se levanta lentamente sólo la parte superior del cuerpo del piso. Los brazos se pueden colocar las palmas hacia abajo debajo de su pecho para tomar algo de tensión fuera de los músculos de la espalda. Si está acostado es demasiado doloroso, este ejercicio también se puede hacer contra una pared. El paciente se pone las manos contra la pared, de pie sobre un pie de distancia, y se inclina hacia atrás, utilizando una combinación de músculos de la espalda y los brazos.
Estiramientos para evitar
Situada en la parte posterior y llevando las rodillas en el pecho es un ejemplo de una baja de la espalda tramo común que se flexiona la columna vertebral. Esto no es recomendable para las personas con espondilosis lumbar. Tampoco se recomienda que agacharse para tocar uno de los dedos del pie en posición de pie. Llegar a los dedos mientras se está sentado puede ser problemático, también.
causas
Video: Escuela de Espondilitis - EDEPA -
El llevar alrededor de peso excesivo puede causar la espondilosis lumbar. Pasar gran parte del día sentado también puede ser un factor contribuyente. Una lesión o trauma en la espalda también pueden contribuir, como factores genéticos pueden.