Alimentos para mantener el hígado sano

El hígado es un órgano vital, ya que convierte los alimentos en nutrientes y desintoxica sustancias que son perjudiciales para el organismo. Sin un hígado sano, su cuerpo es incapaz de funcionar correctamente. La salud de su hígado se basa en gran medida en su dieta, y hay ciertos alimentos que debe incorporar en su dieta para asegurar un hígado sano.


Vegetales

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    Ciertos alimentos están involucrados principalmente en la desintoxicación del hígado-que ayudan al hígado a liberar el cuerpo de productos químicos y sustancias nocivas. Comer muchas verduras crucíferas, que contienen productos químicos que neutralizan las toxinas. Estos vegetales son un mecanismo de defensa fuerte contra las toxinas que se encuentran en, por ejemplo, el humo del cigarrillo. Las verduras crucíferas también ayudan al hígado a producir las enzimas que necesita para funcionar correctamente. Las mejores verduras crucíferas para comer para la salud del hígado incluyen: el brócoli, la col, la coliflor, la col rizada y las coles de Bruselas. Estos vegetales contienen nutrientes que detienen los radicales libres dañen los tejidos del cuerpo. También debe agregar la remolacha a su dieta, ya que ayudan a absorber los metales pesados ​​en el cuerpo. Alcachofas, que aumentan drásticamente la producción de bilis, son otra buena opción.

frutas

  • Al igual que las verduras, algunas frutas protegen al hígado de los radicales libres que se producen durante la desintoxicación. Frutas con la más alta cantidad de antioxidantes incluyen: ciruelas, pasas, arándanos, moras, fresas, frambuesas, ciruelas, naranjas, pomelo, melón, manzanas y peras. Las manzanas también contienen pectina, que se une a los metales pesados ​​y ayuda a eliminar desde el cuerpo. Las bayas son una gran fuente de antioxidantes, y son bastante fáciles de incorporar en su dieta. Mezclarlos en un batido-fruta fresca, añadirlos como un complemento al yogur y helado, o cocerlos en panes y pasteles. Independientemente de cómo hacerlo, la adición de frutas frescas a su dieta sin duda ayudará a mantener un hígado sano.

Para los alimentos Añadir

  • Video: 8 Alimentos para limpiar el higado de forma natural - Como desintoxicar y mantener sano el higado.

    El ajo ayuda al hígado a eliminar el mercurio y ciertos aditivos alimentarios que son perjudiciales para el funcionamiento de su cuerpo. Si comen bulbos de ajo tostado solo o añadirlos a sus platos favoritos, usted debe tratar de incorporar el ajo en su dieta al menos una vez al día.

    Entre los diversos beneficios para la salud que prestan, los cereales integrales son una excelente opción para el hígado. Trate de comer sólo pan y las tortillas que son de grano entero o integral. Preparar el arroz integral de grano entero o cebada como un plato de acompañamiento.

    Encontrar maneras sutiles para añadir frijoles, nueces o semillas a cada plato que come. Por ejemplo, espolvorear las nueces o semillas de calabaza en su ensalada. Añadir los cacahuetes a su avena y frijoles negros a sus burritos.

    Video: Cómo mantener hígado sano

    Video: Alimentos Para Mantener Tu Hígado Sano

    El té verde es también una gran opción para el hígado. Trate de beber un par de tazas de té verde todos los días. Si no te gusta el sabor, puede colarse en su dieta. Por ejemplo, sustituir el té verde para el agua al hacer sopas, arroz o gelatina.

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