Alimentos para el alivio del estreñimiento

Video: Cómo Quitar el Estreñimiento, Remedios para el Estreñimiento, Alimentos con Fibra, Jugos laxantes

Mientras que el agua no es una "comida" según todas las normas, es algo que consume y una de las mejores medidas contra el estreñimiento. A fin de lograr alivio de la constipación una persona debe ser beber mucha agua y evitar líquidos deshidratantes, tales como la cafeína y el alcohol.

La fruta es alta en fibra, que ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo. Su cuerpo no digiere la fibra, sino que se adjunta a otros alimentos y ayuda a empujar a través de su sistema, por fin sale de su cuerpo por medio de un movimiento de intestino. Fruta también tiene el beneficio añadido de un alto contenido de agua, lo que también ayudará a hidratar una persona estreñida.

Video: 7 Alimentos Para Combatir El Estreñimiento

Limitar los azúcares simples, que incluye, blanco, harinas refinadas y productos básicos y cereales pan muy procesados. En lugar de optar por panes integrales. Puede identificar un grano entero mirando a la lista de ingredientes, que debe enumerar grano entero (o de trigo integral) de harina entre los primeros ingredientes. Los granos enteros son una buena fuente de fibra insoluble, que ayuda con el tracto digestivo. Evitar cubrir su pan con un montón de carnes y quesos, lo que contribuirá al estreñimiento, y en lugar de optar por una pequeña cantidad de mantequilla de maní, mermelada, jalea, u otra extensión.

Verduras, como la fruta, la ayuda en el alivio del estreñimiento. Todas las verduras le ayudará con alivio de la constipación, pero especialmente eficaces son el brócoli, la espinaca, la coliflor y la col. Las verduras se pueden comer crudos o cocidos en función de lo que usted prefiere. Si cocinar las verduras, limitar la sal, mantequilla y queso.

En adición a los alimentos que se pueden comer para aliviar el estreñimiento, hay otras acciones que se pueden tomar. El ejercicio ayudará a la ayuda en el alivio del estreñimiento y la prevención. Además, permite que tenga tiempo suficiente para hacer su movimiento intestinal y no intentar "sostenerlo" demasiado largo. Por último, evitar el uso de laxantes a menos que su médico le indique que usarlos. En lugar de laxantes, hacer cambios de estilo de vida e incorporar los alimentos por encima en su dieta para que su cuerpo puede ajustar de forma natural y comenzar a producir movimientos intestinales regulares.