¿Cómo empezar a aumentar de peso y músculo rápido

Si usted es delgado por naturaleza, un ectomorfo como soy y tengo problemas para aumentar de peso, este artículo le mostrará un par de maneras de ganar peso y masa muscular de una manera sana.

  • Las comidas regulares

    Coma con frecuencia y picar entre horas. reemplazo de la comida, como batidos de proteínas, Nutrament, slimfast se puede preparar por períodos como por ejemplo entre el desayuno, almuerzo o almuerzo y cena Si sólo cada 3 comidas al día.

  • Ejercicio

    Las personas hacen ejercicio para bajar de peso, pero en realidad el ejercicio ayuda a construir músculo que ayuda a mantener el peso en un nivel constante. Además el músculo pesa más que la grasa. Para ayudarle a cuerpo a construir músculo, no se olvide de beber un batido de proteínas o tomar una comida rica en proteínas, a raíz de sus entrenamientos cuando los músculos tienen una gran demanda de proteínas para reconstruir los músculos.

  • Beba mucho líquido

    Su cuerpo se compone de más del 70% de agua. Estoy seguro que has oído las recomendadas 8 vasos de agua al día. La mayoría de nosotros no beber suficiente. Especialmente durante los meses de verano, cuando el exceso de líquido se pierde a través del sudor, la correcta hidratación es clave para mantener la masa corporal.

Consejos advertencias

  • El aumento de peso y el músculo lleva tiempo. Puede tomar hasta 2 semanas antes de que note ningún cambio.
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