Cómo tratar el estreñimiento en adultos
El estreñimiento en adultos provoca movimientos intestinales irregulares, dolor durante los movimientos intestinales y heces duras, según la Academia Americana de Médicos de Familia. A veces los adultos con estreñimiento pueden ser incapaces de evacuar las heces en absoluto. estreñimiento no tratada puede conducir a las hemorroides, la impactación fecal y prolapso rectal. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estreñimiento en adultos pueden ser tratados en casa con la dieta y estilo de vida.
Contenido
Cosas que necesitará
- suplemento de fibra
- laxantes de venta libre o ablandadores de heces
Cómo tratar el estreñimiento en adultos
Aumentar la ingesta de líquidos a un mínimo de 64 Oz. cada día. El agua es la opción ideal, pero los zumos de fruta también son eficaces en el tratamiento del estreñimiento en adultos. Si ya está bebiendo 64 oz de líquido al día, aumentar la ingesta de al menos 80 oz
Comer una dieta equilibrada y evitar el consumo de alimentos conocidos por causar estreñimiento en adultos, como el queso y las carnes. Helado y alimentos procesados también pueden causar estreñimiento en los adultos, según la Clínica Mayo.
Tomar un suplemento de fibra, y aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. Pan de trigo entero, frijoles, lentejas, cereales ricos en fibra, salvado, semillas de lino, higos, ciruelas y albaricoques son todos ricos en fibra y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento en adultos.
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El ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. La actividad regular ayuda a la digestión y promueve la regularidad intestinal. Caminar y nadar son buenas actividades que la mayoría de la gente puede añadir con seguridad a su rutina diaria.
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Reducir la ingesta de hierro y calcio, especialmente si usted está tomando suplementos de estos minerales. suplementos minerales a menudo causan estreñimiento en adultos, al igual que otros medicamentos, como los diuréticos, narcóticos, antiácidos y otros medicamentos para la enfermedad cardíaca. Nunca interrumpir cualquier suplemento o medicamento sin hablar primero con su médico.
Tomar un laxante u otro medicamento diseñado para tratar el estreñimiento en los adultos, con el permiso de su médico. El uso a largo plazo de laxantes puede dar lugar a la deshidratación y otras complicaciones de salud, y puede empeorar el estreñimiento con el tiempo, de acuerdo con la Academia Americana de Médicos de Familia. Los laxantes se deben utilizar para el alivio a corto plazo solamente.
Consejos advertencias
- Si sus síntomas no mejoran con los cambios de estilo de vida y dietéticos, consulte con su médico. Ciertas condiciones médicas, incluyendo la enfermedad de tiroides, cáncer de colon, la depresión, la enfermedad renal y diabetes, pueden causar estreñimiento en algunos casos.