Cómo tirar aceite para la Salud

La elección de sus aceites

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  La mayor atracción de aceite personas con coco, aceite de sésamo o girasol. Los tres aceites se “tire” bacterias de las encías y los dientes, pero el aceite de coco ofrece beneficios adicionales ya que es rico en ácido láurico, un ácido graso natural antimicrobiano, dice Cheryl Billingsley, DDS, propietario de Richmond Family Dentistry. El aceite de coco también tiene un sabor más suave que el aceite de sésamo, lo que podría hacerlo más agradable al paladar, y la mayoría de la gente no son sensibles al aceite de coco, agrega Billingsley. Siempre elegir aceites orgánicos para el aceite de tracción para evitar la exposición a toxinas.

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  Considere mezclar una gota de aceite esencial en el aceite portador principal para impulsar beneficios para la salud. aceite de árbol de té ofrece propiedades antimicrobianas naturales, mientras que la menta puede dar al aceite un sabor más agradable y refrescar el aliento. Simplemente no se vaya por la borda y añadir más de una caída, ya que estos aceites pueden ser irritantes. Manténgase alejado de los aceites esenciales más severos, como el aceite de orégano, dice Billingsley, y dejar de usar los aceites esenciales si nota cualquier irritación.

Tirando de Aceite de la técnica básica

• aceite básico tirando dura poco más de 20 minutos en total, y debe hacerlo en la mañana con el estómago vacío, dice Edita Outericka, DMD, director de dinámica Dental. He aquí cómo hacerlo:

• Medir 1 cucharada de su aceite preferido para tirar. Se puede utilizar de coco en su estado sólido - se licuan en la boca.
• Suavemente buches con el aceite alrededor de la boca durante 20 minutos usando la lengua - si su mandíbula o las mejillas sienten dolor, estás silbante demasiado duro. Esta es la parte más difícil y silbante a medida que avanza a través de su rutina de la mañana puede ayudar a pasar el tiempo, dice Outericka.
• Escupir el aceite en una bolsa de toalla de papel o con cierre de cremallera y tirar a la basura.
• Enjuague su boca con agua tibia, o cepillarse los dientes para eliminar el exceso de aceite.

Video: Tips del aceite de cocina, y cómo tirarlo.

Video: Dónde tirar el aceite usado

Apunta a tirar aceite diariamente o al menos un par de veces por semana.

Solución de problemas y Starting Out

• Cuando estás empezando, puede que le resulte difícil de saltar a la derecha en una rutina completa de aceite tirando. Si se siente con náuseas, intente reducir la cantidad de aceite a 1 cucharadita hasta que se acostumbre a la sensación del aceite en la boca, recomienda Outericka. Puede moverse gradualmente hasta 1 cucharada.

  También puede tratar de dividir el aceite se detiene en unas pocas sesiones para que sea más manejable. Dos de 8 a 10 minutos en sesiones tirando aceite ofrecen los mismos beneficios que un 15 a sesión de 20 minutos, dice Bilingsley.

Consideraciones y sugerencias

• Los expertos coinciden en que el aceite de tracción es segura y no causa efectos secundarios - siempre y cuando usted no es alérgico al aceite que elija. Pero asegúrese de que elimine el aceite usado en la basura, y no escupir en el desagüe. El aceite de coco se solidifica a temperatura ambiente, por lo que puede obstruir los desagües o interrumpir el sistema de alcantarillado.

  Otra conclusión clave: No cuente con el aceite de tracción suficiente para llegar a su boca absolutamente limpio. Como notas Outericka, “tirando aceite es una gran adición a las prácticas de salud oral, [pero] no debe sustituir cepillado y el uso.”