Cómo curar una fractura por estrés en el pie
El sobreentrenamiento, cambios significativos en el lugar de entrenamiento o programa, calzado inadecuado o insuficiente de vitamina D puede contribuir a fracturas por estrés del pie, de acuerdo con los médicos que escriben en "Medicina Deportiva" y el "Journal of Bone and Mineral Research". De seis a ocho semanas de reposo relativo permitirán que la mayoría de las fracturas por estrés se curen. Pero el Dr. Francis O`Connor y el Dr. Robert Wilder, autores del "Libro de texto de Ejecución de Medicina," cuenta que las fracturas por estrés navicular, fracturas proximales del quinto metatarsiano y fracturas del hueso sesamoideo requieren una cuidadosa supervisión médica, fundición y, en algunos casos, la cirugía.
Cosas que necesitará
- de arranque de fractura (también conocido como leva Walker, Aircast Walker, o corto Walker)
- muletas
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Ajustar el arranque de la fractura hasta que encaje perfectamente, pero no incómodo. Su pie debe estar inmóvil, pero el arranque no debe obstaculizar la circulación.
Use botas de fractura durante el día durante seis a ocho semanas. Si el sitio de la fractura duele al caminar, mantener el peso fuera de sus pies y usar muletas durante los primeros siete a 10 días o hasta que pueda caminar en el maletero sin dolor. Si el sitio de la fractura duele aún cuando no esté ponderación pie lesionado, consultar a un médico.
Si bien usar la bota, reiniciar la marcha y bajo impacto actividades diarias. Si usted experimenta dolor, interrumpir o reducir cualquier actividad dolorosas durante uno o dos días.
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Después de seis a ocho semanas, trate de pie y caminar en los zapatos grandes, calle confortables. Si el sitio de la fractura hace daño, desgaste del arranque por otra semana. Si diez semanas han pasado y no se puede caminar sin dolor en los zapatos casuales, consulte a su médico.
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reanudar lentamente actividades favoritas como el senderismo o correr por el aumento de la distancia o el tiempo transcurrido un poco cada día. Por ejemplo, los autores de "El libro de texto de Ejecución de Medicina" recomiendan que un corredor debe comenzar con cinco minutos de caminar a paso ligero "aumentó en un 5 a 10 minutos al día hasta 45 minutos" sin dolor, y luego correr durante cinco minutos y caminar 40 minutos , a continuación, trotar y caminar 10 minutos a 35 minutos, y así sucesivamente hasta que pueda correr 45 minutos sin dolor.
Consejos advertencias
- Para ayudar a prevenir otra fractura por estrés, mantener un registro de ejercicio e incluya dónde, cuánto y en qué zapatos de hacer ejercicio.
- Evitar fuertes aumentos de kilometraje semanal y los cambios bruscos de correr o caminar superficies (por ejemplo, de los caminos de tierra a asfalto).
- No ejecute más de 400 millas en el mismo par de zapatos.
- Si su lesión no mejora de manera constante, si se han fracturado el pie en el mismo lugar antes, o si tiene un navicular, sesamoideo, o quinto metatarsiano lesión proximal, consulte a un médico inmediatamente. Un mal tratamiento de este tipo de fracturas por estrés puede resultar en lesiones no sindicalizados-lesiones en el que los dos extremos rotos del hueso no se curan juntos. Estas lesiones pueden requerir cirugía y pueden llegar a ser permanente.
- Si tiene poco fracturadas múltiples huesos, es posible que tenga osteoporosis o una deficiencia de vitamina D.
- A, fácil de localize (o punto de tiernos) punto ósea dolorosa también puede ser señal de infección o un tumor óseo.