¿Cómo deshacerse de los brazos flácidos Fast

Nada pone un amortiguador en caliente, tiempo de verano que comprar una camiseta o vestido de verano, sólo para descubrir que el traje exagera sus brazos flácidos, sueltos. la grasa del brazo generalmente se desarrolla con el tiempo, en relación con los malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio. Hay varias maneras en que puede reducir rápidamente la cantidad de grasa en sus brazos y empezar a tonificar los músculos de los brazos y de los hombros. Esto dará lugar a los brazos firme, más fuerte que usted estará orgulloso de mostrar.


Cosas que necesitará

  • pesas de mano
  • No flexiones. Acostarse boca abajo y coloque sus manos a cada lado de los hombros. Empujar el cuerpo hacia arriba lentamente para que sus manos y pies permanecen en el suelo mientras las piernas, el abdomen y los hombros son elevados. Baje el cuerpo lentamente y repita 10 veces. Si usted nunca ha hecho flexiones antes, realizar una versión modificada dejando las rodillas en el suelo mientras levanta el resto de su cuerpo.

  • Puñetazo. Incluso si usted no tiene acceso a un saco de arena, alternativamente perforar los brazos hacia delante en un movimiento rápido y metódico. Perforar durante dos minutos, o hasta que los brazos comienzan a sentir dolor.

  • pesos ascensor. Use dos 5 libras de pesas de mano de 10 libras para comenzar a fortalecer sus brazos y disminuir la flacidez del brazo. Coloque sus brazos firmemente a los lados y levante hacia arriba, moviendo sólo el antebrazo. Permita que su parte superior del brazo permanezca firmemente en su lugar y apretar los músculos al levantar el peso. Repetir 10 veces. Poco a poco aumentar el tamaño de las pesas a medida que adquiera la fuerza del brazo. Mientras que los pesos más pesados ​​resultarán en brazos delgados, los aumentos de peso debe ser gradual para evitar esguinces musculares.

  • Video: RUTINA PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR LOS BRAZOS RAPIDAMENTE-Elimina la flacidez!!

    Video: Rutina para eliminar los brazos Flácidos en 20 MINUTOS!!!

    Monitor de sus hábitos alimenticios. Una de las maneras más rápidas para reducir al mínimo la grasa del brazo es perder unas cuantas libras. Al reducir su peso, su grasa disminuye en todo su cuerpo. Llevar una dieta equilibrada, bien redondeado llenas de frutas y verduras y baja en grasas y azúcar.

Artículos Relacionados