¿Qué es Muesli bueno?

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Debido a que no contiene la cantidad de aceite añadido, como granola hace, muesli hace una adición bienvenida a las dietas de pérdida de peso. Un cuarto de taza que sirve de un muesli disponible comercialmente contiene 110 calorías, en comparación con 149 calorías en una porción de granola. Esa diferencia de 39 calorías puede no parecer importante, pero puede aumentar con el tiempo, y la conmutación de una porción de granola para una porción de muesli todos los días durante un año reduciría su consumo de calorías en más de 14.000. Eso se traduce en una pérdida de peso de 4 libras por año. Muesli es también significativamente más bajos en grasa que granola - 3 gramos, en comparación con 7 gramos - y no contiene grasa saturada.

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Muesli también es bueno para mantener sentir satisfecho después de las comidas. Está lleno de fibra dietética, un tipo de carbohidrato no digerible que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Eso significa que va a defenderse de un pico de azúcar en la sangre después de la comida - que a su vez le protege de los accidentes de azúcar en la sangre que lo puede dejar morir de hambre. contenido de fibra de muesli también ofrece otros beneficios, incluyendo el mantenimiento regular y que ayuda a disminuir los niveles de colesterol. Un cuarto de taza de muesli contiene 4 gramos de fibra dietética. Eso es alrededor de 16 por ciento de las necesidades de fibra para las mujeres y 11 por ciento para los hombres.

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Chow en muesli, y también obtendrá un poco de proteína beneficiosa. La proteína en sus suministros de dieta compuestos pequeños, llamados aminoácidos, que sus células y tejidos utilizan para mantener a sí mismos. Sus células producen al alza de 10.000 proteínas diferentes y dependen de los aminoácidos de la dieta para que cada uno de ellos. Muesli contiene 4 gramos de proteína por porción, que es de alrededor de 7 por ciento de las necesidades de proteínas para una persona promedio de 150 libras. Servir a sus muesli sobre una porción de yogur griego, y lo que buscas en un aperitivo lleno con 21 gramos de proteína.

Como granola, muesli tiene un sinfín de combinaciones de sabores, y es fácil de hacer en casa. Comience con una base de copos de avena, a continuación, mezclar en pequeñas cantidades de frutos secos, semillas, frutos secos y otros ingredientes a su gusto. Hacer muesli macarrón inspirado en la boca de riego mediante la mezcla de fragmentos de cacao, coco rallado y picado almonds- dar a su muesli un toque tropical con coco rallado, piña deshidratada y de mangos o imitar el sabor reconfortante de pastel de manzana mezclando en rodajas de manzana deshidratada y una pizca de especias para pastel de manzana. Use sus muesli como un complemento para la fruta, o añadirlo a yogur griego para la textura.