Efectos secundarios de Thermogenics
Si usted está buscando para la grasa de la antorcha, la combinación de suplementos termogénicos con un programa de dieta y ejercicio puede ayudarle a alcanzar sus objetivos. Los ingredientes de termogénicos varían entre las marcas - que podría contener una mezcla patentada de hierbas, por ejemplo - pero por lo general incluyen un estimulante como la cafeína y están diseñados para aumentar su consumo de calorías durante todo el día. Sin embargo, como cualquier suplemento o la pérdida de peso ayuda dietética, termogénicos pueden tener efectos secundarios negativos.
Debido a que por lo general contienen estimulantes termogénicos, llevándolos pueden enviar su sistema cardiovascular a toda marcha. La cafeína, por ejemplo, aumenta la presión arterial, aumenta el flujo sanguíneo a la piel y aumenta su ritmo cardíaco. Por esta razón, se debe evitar el exceso de uso de termogénicos - especialmente los que contienen cafeína - y evitar por completo si tiene presión arterial alta o una enfermedad del corazón. Si usted está interesado en termogénicos, tomarlos sólo bajo supervisión médica.
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Debido a su efecto estimulante, ingredientes termogénicos comunes como la cafeína puede hacer que sea difícil conseguir todo el cerrar los ojos lo que necesita, especialmente si se toman al final del día. Tal uso crea un círculo vicioso, ya que la falta de sueño puede hacer que usted consume más cafeína - como esa taza adicional de café - perturbar aún más su sueño. La Universidad de Maryland Medical Center sugiere que evite una sobredosis de cafeína mediante la restricción de la ingesta de 200 a 300 miligramos al día o menos. Esto incluye la cafeína que se obtiene de los alimentos y bebidas.
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La cafeína en termogénicos puede aumentar la producción de ácido del estómago, potencialmente causar problemas para aquellos con úlceras de estómago o reflujo ácido. Otros ingredientes que se encuentran en los suplementos termogénicos también pueden causar efectos secundarios. Piruvato - un compuesto pensado para actuar como un termogénico y para aumentar el metabolismo - puede causar malestar digestivo en algunos casos, aunque es generalmente segura con sólo efectos secundarios leves, de acuerdo con el Centro Médico Langone de la NYU.
Practicar la administración de suplementos de seguridad en la limpieza de una dosis de termogénicos con su médico antes de comenzar, asegurándose de mencionar otros suplementos y todos los medicamentos que esté tomando. Maximizar su diario de calorías quema de forma natural a través del ejercicio y la planificación de la dieta. Proteína, por ejemplo, tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos o grasas, lo que significa que se necesita más calorías para digerir y procesar. Incluya proteínas en cada comida para ayudar a perder peso. Trate de claras de huevo en el desayuno, yogur griego para un aperitivo y frijoles o pollo a la parrilla, pescado o queso de soja en el almuerzo y la cena. Un programa de ejercicio bien planificado también le ayudará a construir el tejido muscular para quemar grasa. El desarrollo de un plan equilibrado que incluye termogénicos, en lugar de depender de termogénicos solo, puede ayudar a crear hábitos saludables para mantener el peso.
