Cómo eliminar grasa del muslo
La grasa en los muslos es un problema para muchas personas, especialmente las mujeres. Los hombres tienden a almacenar grasa en su área del estómago, mientras que las mujeres almacenan grasa en su área del muslo y la cadera. No hay una sola comida o el ejercicio que reducirá la reducción del punto grasa del muslo, aparte de la liposucción costosa y consume mucho tiempo, no es posible. La única manera para que usted pueda eliminar de forma natural la grasa de los muslos es centrarse en la pérdida de grasa de todo el cuerpo.
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Se adhieren a un patrón de alimentación saludable y fácil de mantener en lugar de seguir una dieta restrictiva que es probable que falle. Coma carbohidratos "marrones", y limitar los carbohidratos "blancos". Cortar todas las grasas malas, y comer grasas no saturadas en su lugar. Aumentar la ingesta de proteínas por el consumo de proteína magra con cada comida. Comer alimentos como las patatas dulces, arroz integral, pan de trigo entero, claras de huevo, queso cottage, pescado, pollo, aceite de oliva, frutas y verduras.
Aumentar su metabolismo por el consumo de cinco a seis comidas pequeñas al día. Comer cada tres horas para que se sienta saciado y son menos propensos a ceder a los antojos.
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Realizar ejercicio cardiovascular de alta intensidad 45 minutos por día, cinco a seis veces por semana. Correr, caminar, nadar o andar en bicicleta a un ritmo difícil de maximizar la quema metabólica.
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Dale a tu cuerpo una resistencia ejercicio de cuerpo completo de tres días por semana. Centrarse en todo el cuerpo en lugar de sólo sus muslos para que su cuerpo trabaja para lograr que bien proporcionado por todas partes. Incluir ejercicios del muslo, como caminar o estacionarios estocadas, step-ups, extensiones de pierna y doblar las piernas.
Evitar el alcohol, ya que drena su energía y tiene calorías vacías. Beba por lo menos 64 onzas de agua al día para eliminar las toxinas del cuerpo, para mantenerse hidratado y para permitir que el cuerpo funcione en su mejor.
Dormir de siete a nueve horas de la noche para obtener el máximo provecho de las horas que esté despierto. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la falta de sueño se asocia con la obesidad, la depresión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
