Cómo bajar el colesterol noche a la mañana

Si su colesterol es alto, su médico le recomendará una serie de cosas para ayudar a reducir y reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. Cambios en la dieta serán el foco principal, y si es necesario, los medicamentos recetados pueden ser prescritos. Los remedios naturales también pueden contribuir a reducir los niveles de colesterol. Pero no importa qué método se utiliza, no se puede bajar el colesterol durante la noche. Es probable que tome al menos tres meses de seguir una rutina de dieta y ejercicio saludable para ver los niveles de colesterol caen dentro de un rango saludable.


  • Limitar la cantidad de colesterol que recibe de su dieta. Todas las proteínas de origen animal contienen colesterol, por lo que limitar su consumo de carnes, productos lácteos y huevos. Las fuentes de proteína magra incluyen pechuga de pollo y pescado. Sin embargo, incluso los cortes más magros de carne de res son altos en colesterol, por lo que es mejor para reducir significativamente o eliminar el consumo de carne de res. Sustituir la proteína animal con proteínas vegetales de alta calidad, como el tofu, frijoles y legumbres también ayudará a reducir el colesterol.

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    Aumentar la ingesta de fibra soluble. Excelentes fuentes de fibra soluble incluyen harina de avena, zanahorias, remolachas, cebollas, patatas dulces, frijoles, guisantes, soja, cebada y centeno. Una gran manera de añadir estos alimentos saludables para el corazón a su dieta consiste en añadir una para cada comida. Pruebe algunos avena simple para el desayuno rematado con un poco de fruta fresca. Comer una patata dulce con su almuerzo, y tomar una taza de habas con su cena.

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    Participar en ejercicio moderado. El ejercicio moderado en combinación con una dieta saludable le ayudará a reducir sus niveles de colesterol. Su médico le recomendará una rutina que es adecuado para usted después de incluir los riesgos relacionados con el corazón. Nunca comenzar una nueva rutina de ejercicios antes de acudir al médico-especialmente si usted tiene niveles altos de colesterol, lo que puede poner su salud del corazón en peligro.

  • Dejar de fumar. Fumar afecta los niveles de colesterol de dos maneras. Reduce los niveles de colesterol bueno (HDL) y aumenta los niveles de colesterol LDL o colesterol malo. Este efecto puede revertirse cuando una persona deja.

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    Añadir el extracto de hoja de alcachofa a su dieta. Un estudio doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo, de cerca de 150 adultos con un colesterol total más de 280 se llevó a cabo por investigadores alemanes en el año 2000. El estudio mostró que los participantes que tomaron un suplemento de extracto de hoja de alcachofa por un período de seis semanas vieron un 23 por ciento de caída en sus niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL), o colesterol malo, en comparación con un 6 por ciento en el grupo de placebo.

  • Mantener su hígado sano para ayudar a metabolizar el colesterol. El consumo de tónicos del hígado es una gran manera de mantener la salud del hígado y apoyar los niveles saludables de colesterol. Agua con limón y de hojas verdes amargos, como los nabos y los dientes de león tiene un efecto tónico que ayuda a la función hepática en los niveles óptimos. También, reducir al mínimo el consumo de alcohol.

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