Alimentos que deben evitarse para pacientes cardiacos
De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Ciertos factores de riesgo, como la edad y la genética, están fuera de nuestro control. Sin embargo, podemos adoptar ciertos hábitos de vida para promover la buena salud. Después de una dieta bien balanceada es una forma en que podemos protegernos contra las enfermedades del corazón.
Contenido
- Grasas trans
- Video: la comida que debes evitar para cuidar tu corazón
- Grasas saturadas
- El colesterol de la dieta
- Video: alimentos para cuidar el corazÓn - evitar problemas cardiacos, corazon sano, alimentacion
- Sodio
- Video: la sal, buena y mala para el corazón
Grasas trans
Video: La comida que debes evitar para cuidar tu corazón
Las grasas trans se hacen cuando un aceite se hidrogena parcialmente para crear una más sólida y estable en almacenamiento de grasa. Las grasas trans disminuyen el HDL - o bien - el colesterol LDL y aumentan - o mala - colesterol en nuestro cuerpo, de acuerdo con la Clínica Mayo. Consumir productos horneados menos comercialmente, alimentos fritos y otros alimentos hechos con aceites parcialmente hidrogenados.
Grasas saturadas
Las grasas saturadas, que se encuentran en productos de origen animal, puede elevar los niveles de colesterol en la sangre, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Elija baja en grasa o leche descremada y productos lácteos consumen menos productos-roja carne- recortar la grasa visible de la carne de aves de corral y evitar y mantequilla, manteca y manteca de cerdo. La American Heart Association recomienda que no más de siete por ciento de su ingesta diaria de calorías provienen de grasas saturadas.
El colesterol de la dieta
Video: ALIMENTOS PARA CUIDAR EL CORAZÓN - evitar problemas cardiacos, corazon sano, alimentacion
Aunque las grasas trans y grasas saturadas son más influyentes en los niveles de colesterol en la sangre, colesterol de la dieta excesiva también puede tener un impacto negativo en las personas con enfermedades del corazón. El colesterol dietético se encuentra de forma natural en los alimentos ricos en grasas saturadas, así como los mariscos, yema de huevo y las vísceras.
Sodio
Video: La sal, buena y mala para el corazón
Tener demasiada sal en su dieta puede aumentar la presión arterial, un factor de riesgo para enfermedades del corazón, de acuerdo con "Noticias EE.UU. World Report." La sal de mesa contiene sodio, así como muchos alimentos procesados. No agregue sal a su comida, elegir productos bajos en sodio, y evitar los alimentos enlatados y comidas congeladas.