Cómo comer bien cuando se tiene un resfriado
Tratáramos, no hay realmente muy poco lo que podemos hacer, una vez que comience la temporada de resfriados y gripe, para darnos protección acorazada. Nos lavamos las manos, tomamos una gran cantidad de vitamina C, que dosificamos a nosotros mismos con las pastillas de zinc, pero aún así, cada año millones de estadounidenses sufrirán desde el resfriado común más de una vez. Cuando tenemos un resfriado todo lo que podemos hacer es comer bien, descansar mucho, y sólo tiene que esperar a cabo.
Contenido
Cosas que necesitará
- Comida sana
- vitaminas
- Un montón de fluidos
Coma bien cuando se tiene un resfriado
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Comer mucha sopa de pollo! A pesar de que una vez fue considerado un cuento de viejas de que si se come sopa de pollo que le ayudará con su frío, los estudios han demostrado realmente que la combinación de nutrientes en la sopa de pollo en realidad puede ayudar a aliviar los síntomas, así como ayudar a combatir la infección.
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Beber abundante jugo de naranja u otras bebidas con alto contenido de vitamina C a la derecha tan pronto como se empieza a sentir los síntomas o como medida de precaución, si usted conoce a alguien en su oficina u hogar está sufriendo de un resfriado. Algunas pruebas han demostrado que la vitamina C puede reducir la aparición de los resfriados por tanto como 50 por ciento.
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Comer alimentos picantes cuando se tiene el frío. Aunque esto puede tener un efecto incómodo en su garganta si ya está dolorida, los alimentos picantes son excelentes para la limpieza de los senos nasales y ayudar a reducir la congestión en general. Wasabe, por ejemplo, puede tener un profundo efecto en la congestión.
Comer mucha sopa y beber un montón de tés, el más caliente, mejor. bebidas calientes y sopas ayudan a calmar la irritación, así como hinchazón en la garganta y el vapor pueden ayudar a aliviar algo la congestión.
Beber café o cualquier bebida que contenga cafeína. La cafeína puede ayudar a evitar la lentitud y la fatiga asociada con un resfriado.
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Encontrar las recetas de sopa de pollo, té de jengibre y otros remedios caseros para el resfriado en Web M. D. (Ver Recursos más adelante).
Consejos advertencias
- Comprar manos a base de alcohol para las manos, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Desinfectante de manos se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de infección por el resfriado común.
- Si los síntomas continúan empeorando o si se encuentra frente a una fiebre muy alta y dolores severos, entonces es probable que esté sufriendo de la gripe y debe buscar atención médica inmediata.
- No tome demasiadas pastillas de zinc cuando se tiene un resfriado o en cualquier otro momento. Los estudios parecen mostrar que las pastillas de zinc puede conducir a deficiencias de cobre, así como el potencial para la anemia.