Ojo ejercicios que se deben evitar los vidrios

Palmas de las manos es uno de los ejercicios de relajación ocular más sencillas y efectivas. Para esto se necesita para estar sentado cómodamente, preferiblemente antes de una mesa.

Comience por el roce de sus manos para hacer el calor. Ahora coloque los codos sobre la mesa (o de rodillas, si no está delante de una mesa), taza palmas de las manos y colocarlas suavemente sobre sus ojos.

Asegúrese de que no presiona las palmas en sus ojos, sino que abarcan la región alrededor de los ojos totalmente por lo que no se nota ninguna luz entrar.

Los dedos deben estar cerrados juntos y descansando en su frente, y los talones de sus palmas deben estar en sus pómulos. Ahora cierra los ojos y a medida que comienza a sentir el calor de sus palmas de las manos sobre ellos, imaginar que usted está mirando a lo lejos en la oscuridad del espacio. Mantenga esta posición durante un minuto o dos.

Eso es todo lo que hay palmas de las manos. Es un excelente ejercicio de relajación que hacer un par de veces cada día.

El zoom es un ojo centrándose ejercicio muy eficaz, en la que usted tiene que ajustar constantemente la longitud de su enfoque.

Para empezar, mantenga su brazo extendido a la altura del hombro directamente en frente de usted. Cierre palma de su mano, pero mantener el dedo índice levantado de manera que la punta de su dedo es a nivel del ojo. Centrarse intensamente en la punta de su dedo índice. Evitar el parpadeo en cualquier etapa durante este ejercicio.

Ahora, muy lentamente, comenzar a traer el brazo hacia atrás hacia sus ojos. A medida que el dedo se mueve más cerca, su enfoque no debe vacilar, y no debe parpadear. Pare cuando el dedo es de aproximadamente 3 pulgadas delante de sus ojos. Una vez hecho esto, estirar muy lentamente el brazo hacia atrás hacia su posición original.

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Trate de hacer este ejercicio tres o cuatro veces al día.

Cerca y lejos de enfoque es un ejercicio sencillo enfocar el ojo en el que usted tiene que cambiar el enfoque constantemente entre dos puntos.

Para empezar, mantenga el pulgar alrededor de 10 pulgadas delante de usted a nivel del ojo. Además, mental marcar un objeto que es de 15 a 20 pies de distancia. Continuará centrándose en su pulgar, y después de una ronda de la respiración, cambiar su enfoque al objeto que ha elegido. Después de otra ronda de la respiración, volver a su dedo pulgar. Trate de parpadear lo menos posible durante este ejercicio.

Trate de hacer este ejercicio durante un tramo de tres a cinco minutos, una o dos veces al día.

Antes de hacer cualquier relajación de los ojos o de ejercicios centrado, es importante conocer ciertos hechos. Problemas como la miopía, la hipermetropía, cataratas y glaucoma son condiciones médicas, y no hay evidencia concluyente de que los ejercicios del ojo ayudará en cualquiera de estos.

La miopía, la hipermetropía y el astigmatismo se relacionan con la forma de la superficie y los globos oculares claro de sus ojos, y el ángulo en el que los rayos de luz entran en sus ojos. La presbicia es una pérdida de elasticidad de la lente de un ojo a causa del envejecimiento. ejercicios para los ojos no pueden eliminar cualquiera de estas enfermedades.