Cómo utilizar una correa codo de tenis
El codo de tenista, epicondilitis lateral, es una lesión persistente causada por el uso excesivo actividades y repetitivas que causan estrés y la inflamación de los tendones del antebrazo. Esto puede ser muy doloroso e interferir con las actividades diarias. El codo de tenista correas están diseñados para que pueda continuar con sus actividades con las mínimas molestias y puede ayudar en el proceso de curación, si se utiliza correctamente.
Contenido
Cosas que necesitará
- correa de velcro codo de tenista
Video: Colocación de una banda de epicondiliti EpiGrip
Consulte con un médico deportivo o médico ortopédico antes de usar una correa de codo de tenista. El médico puede hacer la mejor recomendación para el tipo de lesión en el codo de tenista que pueda tener. Varios estilos están en el mercado- algunos mejores que otros. Su médico sabrá qué estilo es el mejor para usar.
Video: Implementos de natación
Comprar una correa de codo de tenista. Muchos sitios en línea confiables venden correas codo cuyos precios oscilan entre $ 20 a $ 57. Muchas tiendas de deportes y farmacias locales también tendrán una buena selección de correas del codo. Seleccione el tamaño correcto y que tiene un cierre de velcro, ya que esto hace que sea más fácil de ajustar.
Deslice la correa del codo hasta el brazo, y la posición de la correa alrededor de una pulgada por debajo del codo. Si la correa tiene una pequeña burbuja de aire, una almohada gel o algún otro dispositivo que está diseñado para ejercer presión sobre un punto específico del codo, asegurarse de que esto se coloca ligeramente por debajo de la zona del codo donde se siente más dolor.
Video: Codera para Epicondilitis o Codo de Tenista
Apriete la correa segura, pero no tanto que se corta la circulación. Esto ayudará a detener cualquier choque o vibración agravante de viajar hasta el brazo a la zona inflamada.
Póngase la banda codo tanto como sea posible. Considere que lo lleva durante la noche mientras duerme. El uso de la correa del codo reducirá la tensión en los tendones, por lo que será capaz de seguir con su rutina diaria o practicar su deporte favorito con menos dolor.
Consejos advertencias
- Si ha llevado fielmente la correa codo durante dos o tres semanas sin mejoría notable y que aún experimenta dolor, consulte con su médico para discutir otro enfoque a su condición.