¿Qué tipo de pescado tiene más alta de Omega 3?

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón benefician el cuerpo de muchas maneras. Mejoran el corazón, el cerebro y los vasos sanguíneos de la salud. Además, reducen la inflamación y lubricar las articulaciones. El cerebro necesita grasa para prosperar, y los ácidos grasos omega-3 se alimentan el cerebro. Comer salmón puede ayudar a reducir el colesterol LDL mientras aumenta los niveles de HDL. Las grasas omega tienen un efecto protector, haciendo de este ácido graso un must-have de nutrientes en su dieta.

Hay varios tipos diferentes de salmón chinook, entre ellos, chum, Kokanee, salmón rojo y salmón coho.

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Si probado todos los tipos de salmón, se daría cuenta de diferentes texturas y diferencias de sabor suave.

Todos los tipos de salmón contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3. Lo principal a tener en cuenta a la hora de comer un salmón es la forma en que fue criado y donde los peces vino. Averiguar si su salmón era o capturado en la naturaleza de criadero. Algunos salmones criados en granjas tienen hormonas o colorantes añadidos. Todo el salmón de Alaska es capturados en la naturaleza, ya que el cultivo de salmón es ilegal en Alaska. Si usted quiere comprar el salmón de Alaska, busque el término "Salvaje de Alaska." Algunos vendedores etiquetar su salmón de Alaska como un truco de marketing. Estos peces fueron capturados originalmente en Alaska, pero luego se trasladó a una granja en el estado de Washington, Canadá u otra área a ser criado y cultivado. Por lo general, el salmón rojo es capturado en aguas de Alaska.

salmón del Atlántico es capturado cerca de salmón rojo del Atlántico. Sin embargo, al igual que el salmón de Alaska, Atlántico también puede ser cultivada. Los peces son capturados en el Atlántico y trasladados a otra zona para la cría. Busque "capturados en estado salvaje del Atlántico". O, si se quiere evitar la compra de salmón mezclada con hormonas, también puede ir a la tienda de alimentos saludables y pedir el salmón orgánico. Algunas granjas crían salmones sin hormonas ni colorantes añadidos.

Chinook vienen del Océano Pacífico. Chum se encuentran generalmente en aguas cercanas a Japón, Corea y otras áreas de la isla. Kokanee se encuentran generalmente en los lagos, pero a veces también se puede encontrar en el Océano Pacífico. Sockeye se encuentra cerca de Alaska, Japón, ríos de Siberia y otras áreas de las islas pequeñas.

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Para obtener los mayores beneficios de los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón, comer el pescado dos o tres veces por semana. En los días que no come salmón, complementar su dieta con aceite de salmón. El aceite de salmón se puede encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. También puede comer salmón cada noche, pero es posible que se cansan de eso, así que asegúrese de tomar suplementos.

Algunos tipos de salmón están contaminados con mercurio. La mayoría de las tiendas de prueba para esto, así que asegúrese de preguntar dónde está su salmón viene y si ha sido probado para las toxinas. El mercurio es una toxina que mata a las células del cerebro. Algunos salmones puede tener pequeñas trazas de mercurio que se consideran Safe Sin embargo, hay muchas aguas contaminadas, por lo que donde conseguir sus asuntos de salmón. Silvestre de Alaska y el salmón del Atlántico son generalmente seguros. Además, el salmón de piscifactoría orgánica es generalmente seguro también.