¿Hay alimentos que pueden comer que ayudará con los problemas de erección?

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Las frutas y verduras son las principales fuentes de antioxidantes, que apoyan la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades - incluyendo aquellas que interfieren con la función sexual. Un estudio publicado en "Die Pharmazie - An International Journal of Pharmaceutical Sciences", en marzo 2.012 mil demostró que el licopeno antioxidante ayudó a restaurar la función eréctil en ratas diabéticas mediante la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y la reducción de los daños causados ​​por sustancias tóxicas conocidas como radicales libres. Las buenas fuentes de licopeno son los tomates, pomelo rojo, albaricoque, la sandía, la guayaba y la papaya. Las frutas y verduras también son más bajos en calorías que otros alimentos y una valiosa fuente de fibra, lo que promueve el control del apetito. Estos factores son importantes porque el sobrepeso puede contribuir a la disfunción eréctil.

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La presión arterial alta, niveles de colesterol y de triglicéridos pueden dañar las arterias en el pene, lo que lleva a la disfunción eréctil. La American Heart Association recomienda comer al menos tres alimentos de grano entero - idealmente seis a ocho - por día para mejorar la salud de las arterias. Los granos enteros de suministro más antioxidantes y fibra que los granos refinados, como la harina blanca. Reemplazar el pan blanco, arroz instantáneo y cereales bajos en fibra con alternativas de grano entero abundantes, tales como 100 por ciento pan de grano entero, arroz y harina de avena. Otros granos enteros nutritivos incluyen la quinoa, arroz salvaje y cebada.

Pescado, nueces y semillas son fuentes valiosas de nutrientes esenciales, incluyendo grasas saludables, no saturados. Un estudio publicado en el "International Journal of investigación de la impotencia" en 2006 comparó las dietas de 100 hombres con y sin disfunción eréctil. Los investigadores encontraron una fuerte relación entre una dieta de estilo mediterráneo, que hace hincapié en grasas saludables, y la función eréctil normal. Las grasas omega-3 en las semillas de lino, las nueces y el pescado graso, como el salmón, la caballa y el arenque, proporcionan beneficios anti-inflamatorias y pueden ayudar a mejorar sus niveles de colesterol y la presión arterial de la salud. Reemplazar fuentes de grasas no saludables, como carnes fritas, rojas y procesadas, con pescado a la plancha, al horno o hervidos. En lugar de aperitivo en las patatas fritas o dulces, tienen un pequeño puñado de frutos secos. Para los omega-3 beneficios en el desayuno, agregar semillas de linaza a su batido o cereal.

Hasta un 15 por ciento de la población es deficiente en vitamina B-12, un frecuente de nutrientes en los productos animales, tales como carnes y mariscos, que juega un papel importante en la función del metabolismo y el cerebro. Una deficiencia crónica de vitamina B-12 puede contribuir a la disfunción eréctil, los informes de Harvard Health Publications. Si absorber la vitamina B-12 mal o tienen dificultades para satisfacer sus necesidades debido a una estricta dieta vegetariana, buscar alimentos fortificados con vitamina B-12, tales como cereales, leches no lácteas, sustitutos de la carne y la levadura nutricional. Para determinar la cantidad del valor diario de vitamina B-12 proporciona un alimento fortificado, comprobar la etiqueta de nutrición.